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六条睡眠小贴士
  2006-6-4    

    第一条。睡前两小时不宜进食:
  
  睡前进食会增加肠胃负担,刺激大脑,不易入睡
  
  第二条。睡前不宜太兴奋:
  
  睡前大脑太兴奋会让人睡不塌实,多梦
  
  第三条。床是睡觉的地方:
  
  不宜把报刊杂志以及对问题的思考带上床,养成“机体反射”。
  
  第四条。需要睡觉时躺在床上入睡,不需要睡觉时不赖床
  
  第五条。白天多晒太阳,睡眠时不宜开灯:
  
  人脑里有一个和睡觉有关的松果体,能感知光线亮度,开灯睡觉会影响松果体的正常工作。
  
  第六条。睡觉时的衣着、室内温度、室内湿度以及被子的厚薄程度都需要多留心:
  
  睡觉时最好穿宽松的衣服,室温保持在18℃至21℃,湿度保持在40%至60%,注意被子的微环境
  
法制晚报

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