六条睡眠小贴士
2006-6-4
第一条。睡前两小时不宜进食：
睡前进食会增加肠胃负担，刺激大脑，不易入睡
第二条。睡前不宜太兴奋：
睡前大脑太兴奋会让人睡不塌实，多梦
第三条。床是睡觉的地方：
不宜把报刊杂志以及对问题的思考带上床，养成“机体反射”。
第四条。需要睡觉时躺在床上入睡，不需要睡觉时不赖床
第五条。白天多晒太阳，睡眠时不宜开灯：
人脑里有一个和睡觉有关的松果体，能感知光线亮度，开灯睡觉会影响松果体的正常工作。
第六条。睡觉时的衣着、室内温度、室内湿度以及被子的厚薄程度都需要多留心：
睡觉时最好穿宽松的衣服，室温保持在18℃至21℃，湿度保持在40%至60%，注意被子的微环境
法制晚报
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睡前进食会增加肠胃负担，刺激大脑，不易入睡
第二条。睡前不宜太兴奋：
睡前大脑太兴奋会让人睡不塌实，多梦
第三条。床是睡觉的地方：
不宜把报刊杂志以及对问题的思考带上床，养成“机体反射”。
第四条。需要睡觉时躺在床上入睡，不需要睡觉时不赖床
第五条。白天多晒太阳，睡眠时不宜开灯：
人脑里有一个和睡觉有关的松果体，能感知光线亮度，开灯睡觉会影响松果体的正常工作。
第六条。睡觉时的衣着、室内温度、室内湿度以及被子的厚薄程度都需要多留心：
睡觉时最好穿宽松的衣服，室温保持在18℃至21℃，湿度保持在40%至60%，注意被子的微环境
法制晚报
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