为怀孕做好准备
2006-6-4
怀孕是一件大事，如果你们打算生个宝宝，首先应该要评估目前你们的生活方式，确保双方的体力与精神都处于最佳的状态，这些准备最好是在3个月前就必须陆续进行中。
下一篇：为什么孕妇要预防风疹？
准妈妈准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外，还必须时时保有一颗愉快的心情，而你最好在准备怀孕的前3个月开始摄取叶酸。你知道什么是叶酸吗？
叶酸为水溶性的
它是维他命B群的一种，又可称Bc或是维他命M
为制造红血球不可或缺的物质
帮助蛋白质的代谢作用
在核酸﹙DNA、RNA﹚的制造上扮演重要的角色
细胞增生上不可缺少的物质
可促进乳汁分泌
预防贫血
根据研究指出在怀孕前开始服用400mcg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷﹙NTDs﹚发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用至少400mcg的叶酸。怀孕期的准妈妈们，正确地摄取维他命是很重要的。高单位的综合维他命﹙含丰富的维他命A、B6、B12、C、叶酸﹚和综合矿物质﹙要含有1000mg的钙、500mg的镁﹚，维他命B群能预防宝宝产生严重的脑部、神经缺陷。
怀孕时准妈妈要如何一人吃两人补？
怀孕时，妈妈需要增加营养来支持自己的健康及提供宝宝的成长。准妈妈应时时监控自己的饮食，是否吸收足够的卡路里，得到适当的营养物质。但并不是吃的多就是好，再怀孕初期的前3个月，准妈妈只需要每天多吸收200卡路里的热量给宝宝就足够了。热量应该是来自瘦肉、面包…等，而非巧克力、洋芋片、甜饼干喔!以下是专家的建议：
6-11份的榖类食物
3-5份的蔬菜
2-4份的水果
4-6份乳品产物
3-4份的肉类、蛋白质食品
6-8大杯的水、果汁或牛奶
相关精彩内容
你可能还对以下内容感兴趣
| ||
|
准备怀孕 |
怀孕前的准备工作 |
准备怀孕论坛 |
|
怀孕前期准备 |
怀孕前 准备 |
怀孕前应做哪些准备 |
|
怀孕的准备 |
准备怀孕帖子列表 |
怀孕之前的准备 |
- 防晒保湿
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
- 自助美容
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10