初秋饮食保健注意防燥养阴
2006-6-9
虽已立秋，早晚凉爽，但酷暑难消。对此，市中医医院的刘医生提醒市民：初秋季节多变，一定要注意保健养生，否则易患多种疾病。
注意饮食卫生防腹泻。刘医生介绍说，夏天的持续高温，让人身体内的能量消耗透支。入秋之后，人体消化功能和肠道抗病能力减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。对此，刘医生提醒，秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，建议“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”。同时，大鱼大肉等容易上火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主。
多吃水果防秋燥。记者了解到，进入初秋仍有高温天气，加上天晴少雨，气候干燥，因燥伤阴，这样就会导致皮肤干燥、眼干裂、毛发干枯、胸痛干咳少痰等症。对此，专家提醒说，初秋时，阳光仍很强烈，要注意少晒太阳，尽量在阴凉处作业；运动量不宜过大，以防出汗过多，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目；调整饮食结构，多饮水，多吃西瓜、梨等凉性水果，常吃些如萝卜、西红柿、豆腐等清热、生津、养阴的蔬菜。
调整睡眠防困乏。记者了解到，立秋前后，因为能量消耗过多，身体易出现疲软、困乏等状况。对此，刘医生建议，要早睡早起，中午适当“充充电”，小睡10到30分钟；饮食上最好清淡些，多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好；室内放些吊兰、文竹等绿色植物，可释放清氧，振作精神。
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