健康膳食十原则
2006-6-9
营养学家认为，人是杂食动物，只有全面均衡适量营养，才能符合人体的生理需要。所谓全面均衡适量，全面，就是样样都吃，做到一日三餐饮食中各种营养素都有；均衡，就是要求各种营养素要保持一定比例，不能有的多，有的少；适量，就是要求各种营养素的数量，既不要欠缺，又不要过量。
健康膳食十则：
1.每人每天一瓶奶；
2.每人每天一只蛋；
3.每周餐桌上至少有一顿海鱼；
4.增加豆与豆制品摄入量；
5.鸡肉、鸭肉代替猪肉；
6.每人每天最好吃500克蔬菜；
7.菌菇类食品要纳入膳食结构；
8.淡些，淡些，再淡些；
9.控制高糖、高脂饮食；
10.饭要吃饱。
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健康膳食十则：
1.每人每天一瓶奶；
2.每人每天一只蛋；
3.每周餐桌上至少有一顿海鱼；
4.增加豆与豆制品摄入量；
5.鸡肉、鸭肉代替猪肉；
6.每人每天最好吃500克蔬菜；
7.菌菇类食品要纳入膳食结构；
8.淡些，淡些，再淡些；
9.控制高糖、高脂饮食；
10.饭要吃饱。
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