在增长高峰期怎样补充微量元素
2006-6-9
据有关资料显示，每年5月是生长期儿童1年中身高生长最快的月份。钙元素与骨骼增长有关、锌元素与人体免疫力和智力有关、锌元素与人体身高有关……。因此，5月份如何全面科学地补充孩子营养，是许多父母关心的问题。不少父母对各种微量元素的作用、体内平衡的重要性、正确的补充方法了解不全面，育目跟着广告走，昨天听说补“钙”重要，就给孩子补“钙”。今天听说补“锌”好，就给孩子补锌。他们忽视了微量元素在体内有一个平衡问题。单一过多补充某种微量元素，可能会防碍另一种微量元素的吸收。
如何正确补充微量元素呢?其实日常生活中，只要饮食搭配合理、不挑食、偏食，不吃过“精”食物，就可保证体内微量元素的需要。若孩子出现生长过缓、经常患病、腿抽筋等症状，或在增长期前，到医院测定血液或头发中微量元素合量，可为有针对性补充微量元素提供依据。
医院微量元素检测报告上，每种微量元素分为正常、略低、偏低、偏高4种。芳某种元素略低可用食补的方法，在全面平衡的基础上，多吃含此元素高的食物。若含量偏低，则可用食补加药补双管齐下的方法，如有害元素“铅”，合量偏高，则要少吃含有保鲜剂的食品和罐装食品。
现介绍能补各种微量元素的食物，供参考选用。
富锌元素的食物：小米、豌豆、大米、葵花籽、花生、核桃、菠菜、药芥、韭菜、葱、莴苣、胡萝卜、猪肝、鲜瘦肉、牛羊肉、鸭蛋黄、鲫鱼、河虾。
富铜元素的食物：豌立、红小立、大豆、芝麻、葵花籽、水芹、金花莱、韭菜、菠菜、花菜、柿子、鹅肉、鸭肉、猪肝、虾、猪肉。
富铁元素的食物：粟子、豌豆、绿豆、红豆、药芹(叶)、香椿、胡萝卜、猪肝、鸭蛋黄、鸭肉、黑木耳、蘑菇、油莱、腐竹、黄花菜。
富钙元素的食物：芝麻、小米、绿豆、鱼类、骨头汤。
富镁元素的食物：绿豆、芝麻、蚕豆、豌豆。
富猛元素的食物：韭菜、金花菜、水芹、菜花、油莱。
富碘元素的食物：海带、紫菜、海虾、鱼。
富硒元素的食物：大豆、鸡、猪肉、蛋、牛肉。
下一篇：秋季美容的饮食调理
如何正确补充微量元素呢?其实日常生活中，只要饮食搭配合理、不挑食、偏食，不吃过“精”食物，就可保证体内微量元素的需要。若孩子出现生长过缓、经常患病、腿抽筋等症状，或在增长期前，到医院测定血液或头发中微量元素合量，可为有针对性补充微量元素提供依据。
医院微量元素检测报告上，每种微量元素分为正常、略低、偏低、偏高4种。芳某种元素略低可用食补的方法，在全面平衡的基础上，多吃含此元素高的食物。若含量偏低，则可用食补加药补双管齐下的方法，如有害元素“铅”，合量偏高，则要少吃含有保鲜剂的食品和罐装食品。
现介绍能补各种微量元素的食物，供参考选用。
富锌元素的食物：小米、豌豆、大米、葵花籽、花生、核桃、菠菜、药芥、韭菜、葱、莴苣、胡萝卜、猪肝、鲜瘦肉、牛羊肉、鸭蛋黄、鲫鱼、河虾。
富铜元素的食物：豌立、红小立、大豆、芝麻、葵花籽、水芹、金花莱、韭菜、菠菜、花菜、柿子、鹅肉、鸭肉、猪肝、虾、猪肉。
富铁元素的食物：粟子、豌豆、绿豆、红豆、药芹(叶)、香椿、胡萝卜、猪肝、鸭蛋黄、鸭肉、黑木耳、蘑菇、油莱、腐竹、黄花菜。
富钙元素的食物：芝麻、小米、绿豆、鱼类、骨头汤。
富镁元素的食物：绿豆、芝麻、蚕豆、豌豆。
富猛元素的食物：韭菜、金花菜、水芹、菜花、油莱。
富碘元素的食物：海带、紫菜、海虾、鱼。
富硒元素的食物：大豆、鸡、猪肉、蛋、牛肉。
相关精彩内容
你可能还对以下内容感兴趣
| ||
|
如何补充微量元素 |
补充微量元素 |
用电高峰期 |
|
高峰期 |
艾滋病的发病高峰期 |
微量元素 |
|
微量元素与健康 |
微量元素与人体健康 |
微量元素分析仪 |
- 鼻部整形
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
- 中医减肥
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10