护眼补钙

　 2006-6-9 　 　

　　最近，美英科学家研究发现，如想保持眼睛的灵敏性，则须从食
物中摄取足够的钙质，因钙元素可直接影响眼睛对光线的敏感程度。

　　美国加利福尼亚大学和英国剑桥大学有关学者的研究亦发现，钙
在人视网膜觉察光线和将光线转换为神经信号的过程中起关键作用。
研究还证实：光的一闪现，可触发视网膜的一系列生物化学反应，而
这正取决于钙和一个分子信息。这个分子信息将眼睛对光的觉察与向
大脑传递信号的神经连结在一起。我们知道，没有光线，眼睛就无法
获取外界信息，而缺钙的眼睛将会变得呆滞、迟钝。
　　因此，保养眼睛不但需要充足的蛋白质、维生素A、D和E等，同
样，也需要足够量的钙、磷等。含钙较多的食品有：豆类、花生、乳
类、油菜、海带、虾皮、大枣等。鱼、蛋、瘦肉、紫菜、核桃则含磷
较多。钙的良好的消化吸收，有赖于科学的饮食方法。当膳食中磷酸
盐含量过多时，能在肠道中与钙结合成难溶于水的亚磷酸钙，从而降
低钙的吸收。所以一般而言，成人膳食中钙磷比例以1∶1.5为宜；婴
幼儿则以1∶1较好。其次，膳食中含20％的脂肪时，吸收钙和磷的效
果最好，如脂肪含量超过40％，则会降低钙与磷的吸收率，因而，要
忌高脂肪膳食。此外，在日常菜肴中加点醋，对促进钙的吸收也有好
处。
　　最近证实，叶黄素增强剂可提高视力。据日本《医学论坛报》报
道，美国约翰斯霍普金斯大学眼科研究人员证实，浓绿色蔬菜和蛋黄
可提高人们的视力。 

下一篇：慢性胃炎患者的食物选择

基本护理

寒冬问题肌肤3大应对方案

·4类娇嫩美唇的保养秘笈
·容易患痤疮的十大原因
·干燥今冬 滋润娇唇小贴士
·牛奶美肤娇嫩美容妙招
·扮美秘招缩小毛孔
·糖米油盐酱醋茶美容七大谜
·黯淡倦容补救4大妙方
·按摩消除双下巴
·专业手部美白滋润护理法
·秋季护肤的3大主旋律

女性保健

关注乳房发育

女性生活四忌

揽镜自查是女

尖头高跟鞋：

·隆胸告别人体脂肪细胞再造
·爱美女士谨防染上化妆瘾
·年轻女性警惕
·塑纤腰再造乳房
·因人养生—妇女保健
·长服避孕药使月经量减少
·哺乳期谨防乳房结石
·体质养生—体质的分类
·产后每天摄入多少热量
·健康100分 美丽不打折

饮食指南

1

牛奶:白色万能油

2

防便秘，不能只靠吃水果

3

开水煮饭，保存营养

4

咸鱼巧反鲜

5

生活中哪些食物最补钙?

6

女人每日健康的饮食大全

7

科学熬汤有七“要”素

8

台湾著名小吃一览

9

轻松扩建你的"飞机场

10

糖，没有你想得那么坏

去皱养颜

35岁去皱保养

五大法则吃透

·消除脸部皱纹美容法
·击退皱纹青春肌肤大法
·让皱纹迟到的肌肤保养要决
·几个简便的去皱良方
·秋季眼部保湿除皱法
·轻松赶走你的鱼尾纹
·捕获美丽容颜的10个简单招
·中医美容9方
·让肌肤为年龄公开撒谎（图
·张曼玉的养颜心得

性心理

1

男人总说“别人的老婆好

2

进入角色后 妻子闭眼想什

3

爱干净的女性性需求更强

4

性幻想是天使还是恶魔

5

别拿时间当“性标准”

6

正确判断你的“性能力”

7

男女“做爱”理由大不同

8

让老婆做你的情人

9

女人请驾驭住情欲

10

多性伴是人的权利