三月养生重在阳
2006-6-9
春三月，阳气升发，万物萌芽。人与大自然相应，机体新陈代谢
旺盛。历代养生学家将这一时期的养生原则总结为“三月养生重在阳”
。具体而言，包括以下四个方面：
重在养肝中医学中，肝主疏泄气机。春季养肝，首先要注意调畅
情志，即要驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。
如果思虑过度，忧愁不解，就会使体内气机升降失常，从而导致脏腑
功能紊乱而发生疾病。所以，春季应保持心情舒畅，顺应肝的调达之
性，才能达到祛病强身的保健目的。
宜常锻炼春天，冰雪消融，万木吐绿，正是运动锻炼的大好时机。
人们应根据自身情况，选择适宜的运动项目。或漫步于芳草小径，或
疾行于河畔林间，踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，神悠
悠，乐融融，身心合入大自然之中，对身体健康十分有利。
饮食宜淡春天应选择既利阳气升发又清淡可口的食物，如黄豆芽、
绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜等，还应多吃些新鲜蔬菜和野菜，
如春笋、菠菜、韭菜、香椿、荠菜、柳芽等，以利体内积热的散发。
最好不要食用生冷、油腻、黏硬的食品，以免损伤脾胃阳气。
顺应气候俗话说，“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，“春
天孩儿面，一天变三变”。早春时节忽冷忽热，乍暖还寒。所以人们
应顺应气候特点，注意防寒保暖。特别是患有心脑血管病、糖尿病的
中老年人，更应注意根据气候变化调整衣着，以防中风、急性心肌梗
死的发生。
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