春季养生肝为先
2006-6-9
春季来临，生机盎然，人体为适应自然界的变化也活跃起来。祖
国医学认为春气通于肝，天人相应，故春季养生重在养肝，方能预防
疾病保健康。
精神调摄肝主升发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁。要想肝气顺应自
然，首要一条必须重视精神调养，注意心理卫生。如果思虑过度，日
夜忧愁不解，则会影响肝脏的疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功
能，导致疾病滋生。例如，春季精神病的发病率明显高于其他季节，
原有肝病及高血压的患者在春季会加重或复发。所以，春季尤应重视
精神调摄，心情舒畅，切忌愤然恼怒。按照中医理论，怒伤肝，故春
季养生必须戒怒。
运动锻炼春天阳气升发，风和日丽，树林、河水边的空气中负氧
离子较多，对人体很有利，人们应尽量多到这些地方去活动。在睡眠
充足的情况下，还要坚持体育锻炼，参加适量的体力劳动，以舒展筋
骨，畅通气血，增强免疫力与抗病能力。春天里，人们常会出现“春
困”，表现为精神不振、困乏嗜睡，可以通过运动来予以消除，绝不
能贪睡，因为中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气
血循环不畅，筋骨僵硬、脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素
不能及时排出体外，遂致体质虚弱，病患滋生。
饮食保养春季食补宜多吃温补阳气的食物，葱、蒜、韭菜是益肝
养阳的佳品，菠菜舒肝养血，都宜常吃。大枣性平味甘，养肝健脾，
春天可常吃多吃。春季除保肝外，还要注意补充微量元素硒，多吃富
含硒的动、植物，如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞
子、豇豆、黄花菜等，以提高人体的免疫功能，有利于保健养生。
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