您所在的位置 首页 > 健康饮食 > 养生集锦 > 正文

为运动补充营养
  2006-6-9    

  每次运动过后,你是否都要大吃一顿?哈哈,也许你运动中消耗的卡路里,还没有你之后大吃的这一顿摄入的多呢。这就是为什么有些人越运动越发胖的原因之一了。其实锻炼本身不会增加你的食欲,至少在短时间内不会令你食欲大增。大量的研究证明,锻炼后的饥饿感,其实是心理上的而非生理上的需要。专家的建议是,如果你在健身时感到饥饿,请先喝水,这样即能防止运动脱水,又能让胃部产生满胀感,如果仍然觉得饿,可以吃一只香蕉来恢复血糖平衡。另外在运动前后各喝一杯鲜榨的苹果汁或梨汁,也大有益处。 
                  
  在你进行科学运动的同时,也要吃得科学,这样双管齐下,才能最快最好地达到纤体的目的。看看下面这份食物清单,它能帮你在做运动的那些日子里,有效地补充营养,改善体能。  
  减少摄入      增加营养 

  合装果汁      鲜榨果汁 

  牛肉、猪肉     瘦羊肉、鲜鱼、家禽 

  饲养鸡蛋      土鸡蛋 

  油炸食物      炖锅菜 

  花生、薯片     胡桃、南瓜子、核桃 

  甜食与巧克力    天然甘草、有机巧克力 

  精致面包      全麦、黑面包或燕麦饼干 

  色拉油、猪油    纯橄榄油 

下一篇:喝点咖啡好处多,每早一杯能防癌

相关精彩内容
你可能还对以下内容感兴趣
运动后的营养补充
怎样补充营养
如何补充营养
补充脑营养
补充营养
营养素补充剂
孕妇补充营养
手术后营养补充
补充大脑营养

Google
 
Web www.Ggxo.com
减肥秘籍

1

瘦身食物减肥法

2

妈咪产后瘦身大全:饮食

3

六大减肥饮食起居条例

4

摆脱冬季减肥其实不难

5

减肥:常饮红酒有减肥之

6

减肥:粗腿女士减肥高招

7

美腿菜吃出好身材之三

8

怎样吃,才能让身体更健

9

正确保养 美胸有道

10

最新招数 快热减肥

呵护秀发

1

正确洗发5个关键点(图)

2

秀发也需要防晒(图)

3

鸡蛋也可以美发

4

一周之内最好洗发几次

5

提醒:梳头应该有讲究

6

护理卷发的5个小提示

7

春季头发护养小常识

8

干燥时节拯救倦怠的秀发

9

美丽秀发重在养护

10

给枯发做个发膜