为运动补充营养
2006-6-9
每次运动过后，你是否都要大吃一顿？哈哈，也许你运动中消耗的卡路里，还没有你之后大吃的这一顿摄入的多呢。这就是为什么有些人越运动越发胖的原因之一了。其实锻炼本身不会增加你的食欲，至少在短时间内不会令你食欲大增。大量的研究证明，锻炼后的饥饿感，其实是心理上的而非生理上的需要。专家的建议是，如果你在健身时感到饥饿，请先喝水，这样即能防止运动脱水，又能让胃部产生满胀感，如果仍然觉得饿，可以吃一只香蕉来恢复血糖平衡。另外在运动前后各喝一杯鲜榨的苹果汁或梨汁，也大有益处。
在你进行科学运动的同时，也要吃得科学，这样双管齐下，才能最快最好地达到纤体的目的。看看下面这份食物清单，它能帮你在做运动的那些日子里，有效地补充营养，改善体能。
减少摄入 增加营养
合装果汁 鲜榨果汁
牛肉、猪肉 瘦羊肉、鲜鱼、家禽
饲养鸡蛋 土鸡蛋
油炸食物 炖锅菜
花生、薯片 胡桃、南瓜子、核桃
甜食与巧克力 天然甘草、有机巧克力
精致面包 全麦、黑面包或燕麦饼干
色拉油、猪油 纯橄榄油
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在你进行科学运动的同时，也要吃得科学，这样双管齐下，才能最快最好地达到纤体的目的。看看下面这份食物清单，它能帮你在做运动的那些日子里，有效地补充营养，改善体能。
减少摄入 增加营养
合装果汁 鲜榨果汁
牛肉、猪肉 瘦羊肉、鲜鱼、家禽
饲养鸡蛋 土鸡蛋
油炸食物 炖锅菜
花生、薯片 胡桃、南瓜子、核桃
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