调饮食告别“亚健康”
2006-6-9
医学专家指出，如果一个人长期工作效率低下、容易疲惫；或者长期心绪不宁、食欲不振，那么这个人恐怕就已生活在亚健康状态之中了。健康管理专家张力及为此开出了简便易行的健康处方。
一是营养要均衡，合理膳食。第二，维生素作用大。从事文字工作或经常操作电脑者要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等含维生素A较多的食物；经常呆在办公室里的人日晒机会少，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，应尽可能多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、水果等食物。第三，补钙可安神。多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品。第四，应酬过后多调理。常在外应酬就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。第五，碱性食物可抗疲劳。可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。第六，晒太阳可提神。第七，午后打盹事半功倍。
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一是营养要均衡，合理膳食。第二，维生素作用大。从事文字工作或经常操作电脑者要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等含维生素A较多的食物；经常呆在办公室里的人日晒机会少，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，应尽可能多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、水果等食物。第三，补钙可安神。多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品。第四，应酬过后多调理。常在外应酬就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。第五，碱性食物可抗疲劳。可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。第六，晒太阳可提神。第七，午后打盹事半功倍。
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