慢性疲劳症的饮食保健
2006-6-9
营养是活力的来源。好的营养提供细胞和组织的再生能力，维持肌肉力量和骨骼系统，让身体能够补充到所需要的能源。
慢性疲劳患者尤须注意饮食营养。均衡营养的摄取，能够提升身体的免疫力，对消除疲劳，改善身体其它症状是必要的。对那些糖份高、纤维少、含低动物性油脂的食物须多节制，如可乐、小糕饼、寿司、三明治等；而应该改采大量的榖类、复合碳水化合物，深绿色新鲜蔬菜和水果等食物，如米饭、面食、燕麦、芹菜、大蒜、菠菜、葡萄等食物。
有研究显示鱼油、橄榄油、补充少量的维他命矿物质（如镁、锌等）有助于改善症状。有食物过敏者应避免过敏性食物，如芒果、牛奶、虾蟹等；血压偏低或有姿势性低血压者应摄取高盐的食物，及多吃那些可以补充血液的食物，如菠菜，红枣等。
除此而外，培养良好的用餐习惯也是很重要的。有一些人喜欢用餐的时候谈公事，或者边吃边工作，这些都是不好的用餐习惯。因为无形之中会造成对自己的压力，以致对消化系统造成负担，同时引起营养吸收不良和胃痛。因此，慢性疲劳患者用餐时更要尽量给自己选择一个好的环境，轻轻松松就餐，身体才会充分吸收营养喔！
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慢性疲劳患者尤须注意饮食营养。均衡营养的摄取，能够提升身体的免疫力，对消除疲劳，改善身体其它症状是必要的。对那些糖份高、纤维少、含低动物性油脂的食物须多节制，如可乐、小糕饼、寿司、三明治等；而应该改采大量的榖类、复合碳水化合物，深绿色新鲜蔬菜和水果等食物，如米饭、面食、燕麦、芹菜、大蒜、菠菜、葡萄等食物。
有研究显示鱼油、橄榄油、补充少量的维他命矿物质（如镁、锌等）有助于改善症状。有食物过敏者应避免过敏性食物，如芒果、牛奶、虾蟹等；血压偏低或有姿势性低血压者应摄取高盐的食物，及多吃那些可以补充血液的食物，如菠菜，红枣等。
除此而外，培养良好的用餐习惯也是很重要的。有一些人喜欢用餐的时候谈公事，或者边吃边工作，这些都是不好的用餐习惯。因为无形之中会造成对自己的压力，以致对消化系统造成负担，同时引起营养吸收不良和胃痛。因此，慢性疲劳患者用餐时更要尽量给自己选择一个好的环境，轻轻松松就餐，身体才会充分吸收营养喔！
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