科学调补
2006-6-9
刘大夫说，对于现代人来说，已基本上不存在营养不足的问题，而是要考虑怎样解决营养过剩或营养结构不合理的问题。而且，随着生活节奏的不断加快，工作压力与生活压力的增大，有不少人处于了亚健康状态。所以，从健康养生的角度说，不能单纯去进补。还要学会科学地“调”。除了科学地饮食，为身体提供充足的营养以外，还要调整好起居、心态，同时适时进行运动，才能达到强身健体、防病抗衰的最佳效果。
起居的调养应从早晨就开始。虽然天冷了，但空气很清新，应养成早睡早起的好习惯，保持充沛的精力；天冷了，外出时一定要注意及时增减衣服，防止发生感冒；注意保暖头部，因为风寒等邪气特别容易通过侵入人体背部而引发疾病；冬天洗澡时应防止发生伤风感冒，老年人和有心脑血管疾病的人更要注意；冬天临睡前若能坚持用热水洗脚，在促进足部血液循环的同时，也大大消除了疲劳，改善了睡眠；为了防止冬季皮肤干粗，不妨多吃一些含有维生素B2的食物。
调整心态：冬天寒冷，人们尤其是一些老年人会情绪低落，从而对健康产生负面影响。所以，要调整好自己的心态，时时保持一种健康向上的精神状态，愉快地生活每一天。
适时运动。天冷了，有不少人因害怕冷而老呆在家里，这种习惯不利于健康。生命在于运动。尽管天气寒冷，也应该根据自身的健康状况，走出户外，选择一些适合自己的运动项目如慢跑、散步、打极拳等。相信在锻炼了身体的同时你的心情也会变得轻松快乐。
下一篇：学会养胃
起居的调养应从早晨就开始。虽然天冷了，但空气很清新，应养成早睡早起的好习惯，保持充沛的精力；天冷了，外出时一定要注意及时增减衣服，防止发生感冒；注意保暖头部，因为风寒等邪气特别容易通过侵入人体背部而引发疾病；冬天洗澡时应防止发生伤风感冒，老年人和有心脑血管疾病的人更要注意；冬天临睡前若能坚持用热水洗脚，在促进足部血液循环的同时，也大大消除了疲劳，改善了睡眠；为了防止冬季皮肤干粗，不妨多吃一些含有维生素B2的食物。
调整心态：冬天寒冷，人们尤其是一些老年人会情绪低落，从而对健康产生负面影响。所以，要调整好自己的心态，时时保持一种健康向上的精神状态，愉快地生活每一天。
适时运动。天冷了，有不少人因害怕冷而老呆在家里，这种习惯不利于健康。生命在于运动。尽管天气寒冷，也应该根据自身的健康状况，走出户外，选择一些适合自己的运动项目如慢跑、散步、打极拳等。相信在锻炼了身体的同时你的心情也会变得轻松快乐。
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