夏季谈养生
2006-6-9
夏季是胃肠道疾病高发季节；患有高血压、心脏病、冠心病并已出现心力衰竭的人会因夏季的炎热而使病情迅速加重；老年人会因高温而使体内环境紊乱诱发各种疾病。所以夏季如何调养是市民近日所关心的问题。为此，记者走访了市人民医院中医科主任蒋经玉主任医师。
蒋经玉主任医师认为，夏季人体阳气外发，伏阴在内。这时的调养，既要维护阳气的外展，也要照顾阴气的滋生。具体应用在饮食、起居、精神几个方面。
饮食上：清热消暑，健脾益气。宜清淡爽口，少吃油腻不易消化的食物，适当选取有酸味的、辛香的食物，增强食欲，以顺应人体阳气在外，阴气内伏，人的消化功能较弱的生理状态。夏日饮食还要注意多辛温，少苦寒，节冷饮。因少吃苦寒食物可避免伤阳气，多食辛味食物以养脾气，以免心火过旺而制约肺气的宣发，夏日饮食不可过用热食，但以温为宜，过热伤气，温食则助阳气。
起居：晚睡早起。中医认为夏季宜“夜卧早起，无厌于日”。夏季晚上迟些入睡，以顺应自然阴气不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。因为夏日太阳升得早，清晨空气新鲜，早起后到室外活动，对增强机体功能有益处；夏季多阳光，不要厌恶日长天热。仍要坚持体育锻炼和适当劳动，以适应夏日的养生。
另外起居适时，还是养生长寿的秘诀之一。在夏季，由于天气炎热的关系，饮食起居很会受到一定的影响，如不注意，会使许多疾病的发病率增加，特别是一些上了年纪的人更应注意。生活起居随意化，晚睡晚起，贪吃贪睡，四肢不勤，以为这样是享清福，实际上后患无穷，只会加速衰老的到来。炎炎的长夏，是一年四季中生活作息制度最难以做到的。如定时起床，定时进餐，定时劳作，定时锻炼，定时睡眠，定时排大便等，这些看来都是些小事，但其在每个人的生命长寿指数中会起到了极为重要的作用。
心情：愉悦平和。在精神上要做到神清气和，快乐舒畅，通泄自如，心神得养。因为夏季暑气当令，烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易有耗伤，即所谓“壮火食气”。故炎热的夏天，尤其要重视精神的调养，因为神气充足，人体的机能则旺盛而协调，神气涣散则人体的机能遭到破坏。
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蒋经玉主任医师认为，夏季人体阳气外发，伏阴在内。这时的调养，既要维护阳气的外展，也要照顾阴气的滋生。具体应用在饮食、起居、精神几个方面。
饮食上：清热消暑，健脾益气。宜清淡爽口，少吃油腻不易消化的食物，适当选取有酸味的、辛香的食物，增强食欲，以顺应人体阳气在外，阴气内伏，人的消化功能较弱的生理状态。夏日饮食还要注意多辛温，少苦寒，节冷饮。因少吃苦寒食物可避免伤阳气，多食辛味食物以养脾气，以免心火过旺而制约肺气的宣发，夏日饮食不可过用热食，但以温为宜，过热伤气，温食则助阳气。
起居：晚睡早起。中医认为夏季宜“夜卧早起，无厌于日”。夏季晚上迟些入睡，以顺应自然阴气不足，早些起床，以顺应阳气的充盛。因为夏日太阳升得早，清晨空气新鲜，早起后到室外活动，对增强机体功能有益处；夏季多阳光，不要厌恶日长天热。仍要坚持体育锻炼和适当劳动，以适应夏日的养生。
另外起居适时，还是养生长寿的秘诀之一。在夏季，由于天气炎热的关系，饮食起居很会受到一定的影响，如不注意，会使许多疾病的发病率增加，特别是一些上了年纪的人更应注意。生活起居随意化，晚睡晚起，贪吃贪睡，四肢不勤，以为这样是享清福，实际上后患无穷，只会加速衰老的到来。炎炎的长夏，是一年四季中生活作息制度最难以做到的。如定时起床，定时进餐，定时劳作，定时锻炼，定时睡眠，定时排大便等，这些看来都是些小事，但其在每个人的生命长寿指数中会起到了极为重要的作用。
心情：愉悦平和。在精神上要做到神清气和，快乐舒畅，通泄自如，心神得养。因为夏季暑气当令，烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易有耗伤，即所谓“壮火食气”。故炎热的夏天，尤其要重视精神的调养，因为神气充足，人体的机能则旺盛而协调，神气涣散则人体的机能遭到破坏。
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