秋季养生需要“多少”元素
2006-6-9
人体的生理活动，随着“夏长”到“秋收”而相应改变，因此，秋季养生皆不能离开“秋收”这一原则。也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为重要任务。秋季又如何保养体内的阴气呢？关键是要防燥护阴。中医认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。
秋天常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皱裂等症状。肺为娇脏，肺失津润，功能必然受到影响。由此可知，秋天养生主要是防止燥邪对人体的伤害，这样才能养护好体内的阳气。对于我们每个人，秋天要在精神、起居、运动等方面去保养。
少摄辛辣
根据中医养生原则，秋天应“少辛”，就是要少吃一些辛味的食物，少食辛味，以防肺气太盛。在秋天要“增酸”，秋天要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、椒等，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、柠檬、山楂等。
多喝粥汤
建议学习南方喝粥的好习惯，可以煲药粥，如甘蔗粥、黄精粥、玉竹粥、沙参粥等，有补肺、健脾、养胃的功能。以上所述的秋天喝粥的确有益健康。若能吃些温食，特别是喝些热的药膳于身体很有好处。
少添衣物
现在虽凉还不至于寒，人们还能耐受，这时不妨经受一点锻炼。所谓“秋冻”，通俗地说 就是“秋不忙添衣”，有意识地让肌体“冻一冻”。当然，在秋天由于天气多变，有寒热之异，温燥、凉燥之别，故衣服的增减要适度。
多擦面部
秋天，随着天气变冷，血液循环变慢，皮肤干燥。心理上要放松，同时配合按摩进行自我美容有好处，包括眼部、鼻部、面部皮肤的按摩是必须每天要坚持的功课。除能用于面部保健外，还可以防治感冒及精神萎靡。
多做呼吸
不要做运动量太大的运动，以防汗液流失，阳气伤耗。尤其是老人、小儿和体质虚弱者，不宜做大运动量的活动。这时应该在秋天做减肥运动，通过腰部、腹部、呼吸运动来防止因秋天脂肪在体内的积聚而出现肥胖的趋势。
少食鱼肉
老人、小孩除了要接种预防流感疫苗，避开各种病源外，保持愉悦的心情是有好处的。对于这些易感患者，要重视饮食调养，应多吃萝卜，少吃鱼肉，可以控制体内痰液的生成。还要注意不要过劳而损伤正气，造成抵抗力下降而容易感染疾病。
多睡少虑
从初秋开始，人们的头发会脱落加剧，尤其是男性中脱发较为常见。如果不注意保养或盲目用药，将会使脱发加重。这个时期我们最好避免紧张，保持足够的睡眠和休息时间；要少食油腻、辛辣等刺激食物；平时还要多做头部按摩保健，以促进头皮的血液循环。
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秋天常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皱裂等症状。肺为娇脏，肺失津润，功能必然受到影响。由此可知，秋天养生主要是防止燥邪对人体的伤害，这样才能养护好体内的阳气。对于我们每个人，秋天要在精神、起居、运动等方面去保养。
少摄辛辣
根据中医养生原则，秋天应“少辛”，就是要少吃一些辛味的食物，少食辛味，以防肺气太盛。在秋天要“增酸”，秋天要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、椒等，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、柠檬、山楂等。
多喝粥汤
建议学习南方喝粥的好习惯，可以煲药粥，如甘蔗粥、黄精粥、玉竹粥、沙参粥等，有补肺、健脾、养胃的功能。以上所述的秋天喝粥的确有益健康。若能吃些温食，特别是喝些热的药膳于身体很有好处。
少添衣物
现在虽凉还不至于寒，人们还能耐受，这时不妨经受一点锻炼。所谓“秋冻”，通俗地说 就是“秋不忙添衣”，有意识地让肌体“冻一冻”。当然，在秋天由于天气多变，有寒热之异，温燥、凉燥之别，故衣服的增减要适度。
多擦面部
秋天，随着天气变冷，血液循环变慢，皮肤干燥。心理上要放松，同时配合按摩进行自我美容有好处，包括眼部、鼻部、面部皮肤的按摩是必须每天要坚持的功课。除能用于面部保健外，还可以防治感冒及精神萎靡。
多做呼吸
不要做运动量太大的运动，以防汗液流失，阳气伤耗。尤其是老人、小儿和体质虚弱者，不宜做大运动量的活动。这时应该在秋天做减肥运动，通过腰部、腹部、呼吸运动来防止因秋天脂肪在体内的积聚而出现肥胖的趋势。
少食鱼肉
老人、小孩除了要接种预防流感疫苗，避开各种病源外，保持愉悦的心情是有好处的。对于这些易感患者，要重视饮食调养，应多吃萝卜，少吃鱼肉，可以控制体内痰液的生成。还要注意不要过劳而损伤正气，造成抵抗力下降而容易感染疾病。
多睡少虑
从初秋开始，人们的头发会脱落加剧，尤其是男性中脱发较为常见。如果不注意保养或盲目用药，将会使脱发加重。这个时期我们最好避免紧张，保持足够的睡眠和休息时间；要少食油腻、辛辣等刺激食物；平时还要多做头部按摩保健，以促进头皮的血液循环。
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