养生保健最佳时间
2006-6-9
锻炼身体
冬春季头一两个月锻炼时间一般应在早晨6~7点。夏季太阳出来很早，早晨5~6点锻炼，气候凉爽，空气新鲜。平时，上午10点，下午3时，做健身操对健康有益。 开窗通气 每天上午9~11时，下午2~4时开窗通气效果最佳。此时气温已升高，逆流层现象已消失，沉积在大气底层的有害气体逐渐散去，而且这段时间居民的炊烟也较少。
饮水
早起后喝1杯开水，可以补充体内水分，有"洗涤"肠胃作用；餐前1小时饮1杯水有助于消化液分泌，促进食欲。
用脑
上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
散步减肥
饭后45分钟左右，以每小时4。8公里速度散步20分钟，有利于减肥。
睡眠
人体的"生物钟"在22~23时出现一次低潮，因此，入睡的最佳时间就是21~22时。
喝牛奶
最佳时间是在晚上睡觉前。因为牛奶含有丰富的钙，睡前饮用，有利于提供睡眠质量。
打针
上午9时左右为佳，因为这时人体对疼痛不够敏感。
吃药
抗心绞痛应在早晨服用，上午7时服用抗过敏药可延长疗效时间。上午8时服用皮质激素可提高疗效，减少不良反应。上午8时和下午2时服降压药效果最好。晚上7时服用抗血铁剂，吸收可增加1倍。抗支气管哮喘药宜在睡前服用。
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冬春季头一两个月锻炼时间一般应在早晨6~7点。夏季太阳出来很早，早晨5~6点锻炼，气候凉爽，空气新鲜。平时，上午10点，下午3时，做健身操对健康有益。 开窗通气 每天上午9~11时，下午2~4时开窗通气效果最佳。此时气温已升高，逆流层现象已消失，沉积在大气底层的有害气体逐渐散去，而且这段时间居民的炊烟也较少。
饮水
早起后喝1杯开水，可以补充体内水分，有"洗涤"肠胃作用；餐前1小时饮1杯水有助于消化液分泌，促进食欲。
用脑
上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
散步减肥
饭后45分钟左右，以每小时4。8公里速度散步20分钟，有利于减肥。
睡眠
人体的"生物钟"在22~23时出现一次低潮，因此，入睡的最佳时间就是21~22时。
喝牛奶
最佳时间是在晚上睡觉前。因为牛奶含有丰富的钙，睡前饮用，有利于提供睡眠质量。
打针
上午9时左右为佳，因为这时人体对疼痛不够敏感。
吃药
抗心绞痛应在早晨服用，上午7时服用抗过敏药可延长疗效时间。上午8时服用皮质激素可提高疗效，减少不良反应。上午8时和下午2时服降压药效果最好。晚上7时服用抗血铁剂，吸收可增加1倍。抗支气管哮喘药宜在睡前服用。
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