您所在的位置 首页 > 健康饮食 > 养生集锦 > 正文

免疫力可以吃出来
  2006-6-9    

   有些食物的营养成分能够刺激免疫系统、增加免疫能力。如果缺乏这些重要的营养成分,将会严重影响身体免疫系统机能。

  1.蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分。蛋白质严重缺乏会使免疫细胞中的淋巴球数目大减,造成严重免疫机能下降。

   2.营养素中维生素C、维生素B6、胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合,保持白血球的数目。因此,感冒期间必须大量补充维生素C,以增强免疫力。

  3.维生素B6缺乏时,会引起免疫系统机能的退化。

  4.维生素E能增加抗体,并维持白血球的恒定,防止白血球细胞膜产生过氧化反应。

  5.营养素中还有叶酸、维生素B12、烟碱、泛酸和铁、锌等矿物质,它们都和免疫力有关。人体缺乏这些营养素都会影响到免疫机能。因此,各类营养素的摄取必须充足,才能使我们的免疫系统强壮起来。

  6.提高免疫力的食物有香菇、苦瓜、大蒜、红枣、枸杞等。扼杀免疫力的食物有高脂肪、糖、烟酒、咖啡、毒品。

下一篇:“第四杀手”紧逼9亿中国人

相关精彩内容
你可能还对以下内容感兴趣
免疫力
增强免疫力
如何提高免疫力
怎样提高免疫力
免疫力低下
如何增强免疫力
提高免疫力的食物
免疫力下降
提高儿童免疫力

Google
 
Web www.Ggxo.com
孕产妇保健

1

月子:月子里应该禁忌的

2

先兆流产食疗

3

民间孕妇呕吐食疗

4

营养:素食孕妈妈的饮食

5

对抗孕期水肿的鲜香美食

6

人工流产后的营养关怀

7

孕妇应少吃山楂多吃菠菜

8

营养:准妈妈哪些食物助

9

新妈妈哺乳瘦身两不误

10

新妈妈怎样保持充沛乳汁

饮食美发

1

美容乌发糕

2

凉拌马齿苋

3

琥珀莲子

4

葱油鲢鱼

5

苦瓜炖蛤

6

熙春酒方

7

核桃仁拌芹菜

8

素炒黄豆芽

9

海带炖豆腐

10

家常焖带鱼