佳节“欢歌”注意护嗓护嗓

佳节“欢歌”注意护嗓

　 2006-6-4 　　

　　国庆来临，爱好唱歌的人喜欢在亲朋好友的聚会中大展歌喉。然而很多朋友并不知道，如果不加注意的话，“欢歌笑语”也会对您嗓子带来损伤，如果恢复不好，如果再加上感冒，很可能发展成咽喉炎或其他咽部疾病。保养嗓子可以通过以下几种方法。

　　1、使用适当的音量说话：避免大声吼叫或提高音量，尤其在吵闹的环境，使用麦克风将可免除大声说话的弊端。

　　2、使用适当的速度说话：一句话的字数以不超过七到十个字为限，且句子和句子中间需做停顿和换气。

　　3、使用适当的音调说话：避免音调太低，以减少发声时的阻力和声带紧张。

　　4、注意音声休息：工作时避免滔滔不绝的大声说话，并且在工作之余也要避免长时间聊天、打电话。

　　5、多喝温开水：保持喉咙湿润，以补充声带因长期使用而散失水分。

　　6、避免吃刺激性的食物：尽量不要食用太多如烟、酒、辣椒、咖啡、浓茶等食物。

　　7、要有稳定的情绪：保持充足的睡眠，适当的运动，以维护良好的声带弹性。

　　8、注意说话时情绪的稳定性：在情绪极度高昂时，如盛怒、悲伤等，应避免无限制的发泄音声。

　　同时，在过节时切忌暴饮暴食，因为饮食对声带的影响也是很大的，过冷、过热或强刺激性食物对声带均有损害。

　　据一项调查发现，对嗓音影响较大的食物依次为：酒、葱、蒜、烟、炒花生、炒葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品。而辣椒、酱豆腐、大油、甜食、椿芽、韭菜、蒜苗、鱼、羊肉、虾、醋、芥末对嗓子的影响也不可忽视。饭食影响嗓音的主要表现有：嗓子干、口渴、痰多，歌唱时嗓子发木、发紧、发堵、发闷，出现劈音、转音，甚至嘶哑、失音。

　　食过冷过热食物，如歌唱前吃涮羊肉，容易使咽喉黏膜充血，影响发声共鸣；歌唱后吃冷饮或冰镇西瓜、冰糕等，会使发热的嗓子骤冷，喉部肌肉产生不正常的收缩，使血管痉挛，造成血液循环障碍，尤其是静脉血回流障碍，从而损伤喉黏膜，影响喉肌和声带的正常功能。所以，唱歌前后一两小时应忌冷饮。

北京青年报

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