您所在的位置 首页 > 减肥方法 > 饮食减肥 > 正文

上班族三餐饮食搭配
  2006-6-4    

    减肥的重点就是在饮食上,如何通过控制饮食进而达到摄入少量的热量是减肥的关键,而在减肥的同时保证身体的健康是不容忽视的。下面我们介绍一下减肥者应如何安排好一日三餐。
  
  早餐:由于一夜未吃东西,人体血糖下降,如果省略早餐,会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重,但要避免烧饼、油条等油脂高的食物,餐后再吃点水果,会使你整天神清气爽。
  
  午餐:中餐选择面食时,避免炒面、方便面,而以清汤面加青菜为主,一定不要淋上热油。油炸类食物食用时,先要剥去油炸过的皮再吃,可减少热量摄取。
  
  晚餐:上班族的晚餐通常是三餐之冠,但晚上却是一天活动机会最少的时候,如果此时大量进食,热量无法适量代谢,会在体内转换成脂肪储存,长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主,适量增加蔬菜的量,还要记住睡前三小时内禁止进餐,夜宵最好不吃。
  
  在此基础上,以少食多餐的方式安排一天饮食最好,如果你想吃点零食,可在下午吃些低热量的点心,也可降低晚餐摄取量。
  

下一篇:瘦身饮品:咖啡、水、茶

相关精彩内容
你可能还对以下内容感兴趣
一日三餐如何搭配
饮食搭配
饮食营养搭配
健美 饮食搭配
高考期间饮食搭配
高考饮食搭配
饮食合理搭配
健美练习 饮食搭配
健美的饮食搭配

Google
 
Web www.Ggxo.com
基本护理

1

记住肌肤美丽的时间

2

初秋用水果给美丽加分

3

完美洗颜的4个关键词

4

肌肤护理17个错觉

5

塑造弹性十足的皮肤

6

夏季护肤4大关键点

7

秋燥易伤津护肤应先行

8

懒美眉的养颜美容20法

9

夏日身体防晒勿忘遗漏区

10

睡前十大“亲肤行动”

饮食美容

1

东方妇女母乳比较补?

2

蘑菇和荷叶茶减肥不妨试

3

面色苍白的女性如何食疗?

4

节日也能吃出苗条的身材

5

面色苍白女性如何食疗

6

请给你的面部"扫黄"

7

IT女性如何防面部衰老

8

秘方让你熬夜之后依然亮

9

女孩请亮出你的“媚眼”

10

请看美颜健身的新食谱