一个动作就可以美丽全身！

　 2006-6-4 　 　

　　如果我告诉你，有这样一个简单的动作，不必费太大力气和太多时间，就可以锻炼到全身几乎所有的部位，而且美体效果超一流！你还会犹豫吗？！

　　这组动作可同时收紧双腿、臀部、腹部及肩膊，令整个身段更苗条。

　　首先站直身体，双手各执一个三磅重哑铃，接着屈起左膝，直至左脚掌与右膝并排，双臂同时向上伸展，右臂呈四十五度角，左手角碰右手腕。

　　下一个动作是双手向左下方摆动至臀部，左脚同时向后伸展，双脚同时屈曲，维持此动作五秒，然后回复原先姿势，重复八次（可慢慢增加至十二次）。跟着做另一边，整套动作重复三次。若可持续每周进行三次，在两至四个星期之内，定能得到整体纤瘦效果。

 

下一篇：超级实用减肥操 想瘦哪就瘦哪

饮食禁忌

臭豆腐最好少吃

·夏季吃冷饮记住有禁忌
·美味指导：吃水果有七忌讳
·禁忌：感冒千万别吃这种蔬
·哪类型的人夏天不宜吃冷饮
·百合虽治咳食用时有禁忌
·吃涮羊肉的汤为什么不能喝
·饮食五戒
·病人吃水果有哪“六忌”
·儿童不宜摄入过多食盐
·禁忌食物各年龄有别

口腔美容

乳牙缺失后应

孩子的门牙过

宝宝口腔美容

给牙齿穿上“

·清洁宝宝牙齿有讲究
·产妇保养不能刷牙是极大的
·女性月经期忌拔牙治牙病
·女性牙病防治情况特殊
·怎样搞好婴幼儿口腔保健
·孩子看牙要走出认识误区
·宝宝吃母乳龋病少一半
·怀孕期吸烟易生出唇颚裂宝
·如何保护好孩子的六龄齿
·宝宝长牙需啥营养

其它相关

1

帮助青少年走出“亚健康

2

皮肤亚健康不可小视！

3

九种方法把亚健康通通都

4

亚健康醋饮吧

5

关注“的哥”亚健康状态

6

上班族的疲劳怎么缓解

7

用“手浴”可以快速解除

8

我国亚健康产业的投资前

9

亚健康算不算职业病？

10

9种方法吃掉亚健康

疾病食疗

骨质疏松药膳

祛口臭食疗方

·便秘方——冰糖炖香蕉
·醋泡黄豆能防癌
·病毒性肝炎并发脂肪肝的饮
·肺炎病人食疗方法
·消化性溃疡的保健药汤
·消化性溃疡的保健药膳
·缓解疼痛的食物
·消化性溃疡的保健药粥
·脂肪肝的饮食治疗原则
·消化性溃疡的保健药茶

整形常识

1

为什么接吻治病又美容

2

激光治疗激光祛癍原理

3

现今的健康肤色抹出来

4

激光治疗是较新的科技

5

激光换肤会是怎么回事

6

毛发生物学，激光脱毛

7

激光切割的最大优点有

8

什么是现今的激光美容

9

怎样用激光美容术美容

10

激光宜清除恼人的色素