不可错过床上的减肥运动
2006-6-4
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！
下一篇：减肥：越游泳变得越魅力
塑身操一
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）。
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。
PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气）。
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。
慢慢将身体放平，继续动作做20次。
效果：
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
相关精彩内容
你可能还对以下内容感兴趣
| ||
|
爱不可错过 烟狗 |
爱不可错过 |
非瘦不可减肥蛋白 |
|
床上用品 |
床上激情男女图片 |
床上 |
|
床上激情 |
床上激情男女小说 |
章子怡床上戏 |
- 女性保健
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
- 饮食美容
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10