益处：有益于塑造腹部、胯部、臀部及下腰部的肌肉。健身球芭蕾的创始人莉斯·格蕾斯说，由于健身球不稳，你需要有良好的平衡性和协调性。

    锻炼方法：侧身运动（锻炼韧带、臀部和下背肌）。跪在地板上，身体右侧靠在一个大健身球上。伸出左脚以支撑身体，右腿仍然跪地。右手搭在球上，左臂弯曲，左肘放于脑后，扶住颈部。侧弯腰，努力用左肘去够左胯，当无法再接近时返回，共做8～12次。然后换另一侧做。

美容养颜

清汤燕窝

·抗氧化食物抗衰老
·素炒雪菜
·美容药方
·抗衰老食谱
·喝出“水美人”
·雪耳炖木瓜
·美容药粥
·防风散
·无锡肉排煲
·让你的容貌来决定该怎么吃

性爱常识

女性真假爱液

高潮时，她为

中青年女性的

对女人情欲的

·性学专家为手淫平反
·男人“例假”也疯狂？
·暴饮暴食降低女人性欲
·慢性便秘可能性冷淡
·女人哼声 高潮还是谎言
·女人身体的性暗示
·妻子做爱每次都“见红”
·每次做爱后我都感到疼痛
·性高潮时为何会尿急！
·避孕套脱落在阴道内怎么办

手术减肥

1

乳房再造更添自信

2

去脂要承受哪些“痛”

3

三种流行的减肥手术

4

大肠清洁减肥　清洁你的

5

减肥新术:胃内放"水囊"

6

快速减肥法—割肉！

7

你是否需要手术减肥呢？

8

吸脂减肥手术全接触

9

减肥手术要比预想的更危

10

吸脂减肥的3大常见疑问

饮食减肥

原来这样吃胡

胖MM每天减肥

·五种咖啡的增重指数表
·春季瘦身燃烧脂肪14种妙法
·春季瘦身燃烧脂肪14种妙法
·在瘦身季节中吃掉冬季脂肪
·土味儿杂粮吃出苗条和健康
·妙想六法：主食变减肥品
·减肥时能吃面包吗？
·多吃花生以及花生制品可减
·酸奶和牛奶哪个会让你更肥
·苹果+绿茶＝1元健康减肥

运动减肥

1

真正燃烧卡路里的运动

2

我运动，我幸福

3

瑜珈功减肥可防成人病

4

13个小动作一日瘦身

5

38℃瑜珈把身体拉到极限

6

有氧柔水操水中搞掂减肥

7

水下动作减掉多余脂肪

8

练瑜伽怎样才能不"愚加"

9

家庭主妇健身操

10

办公室减肥操