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瑜珈瘦身5分钟
  2006-6-4    

  “坐姿抬臀功”动作要领:

  1、端坐于椅子上,两手放于臀部两侧。

  2、吸气,收紧臀肌,收紧性器官,抬高臀部,使臀部离开坐椅,屏息。

  3、呼气,轻轻放下臀部。

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