孕期应加强营养
2006-6-9
一、孕期应选择合适的食物来加强营养
１、１－３个月期间，要求的食物数量不是很多的?熏但要保证足够的热量供应及丰富的蛋白质和含糖量较高的食物。这些食物应是易于消化和吸收的，避免油腻较大的食物，可采取每日多餐，每餐少食的办法。
２、从第４个月开始?熏胎儿生长较快，这期间应多吃一些营养丰富的食物，尤其要增加蛋白质，如瘦肉、鱼、鸡、豆类和蛋类等。豆类和豆制品是十分经济的蛋白质食品。还有就是孕妇要多吃新鲜的绿蔬菜，每周还应增加两三次含钙、铁较丰富的食物，如海带、紫菜、虾皮和动物肝脏等。多吃水果，可补充身体所必须的矿物质和维生素。
３、孕末期?穴７个月以后?雪胎儿生长速度最快，发育基本定型，这时孕妇的饮食营养要合理，吃得过多过少都不宜。吃得过多，会使自己的身体发胖。胎儿过大，造成分娩困难。最近几年，由于孕末期孕妇摄取的营养物质过于丰富，造成了胎儿体重过大，产妇正常分娩困难的现象常常发生。如果胎儿发育较差，孕妇身体弱，才需要多补充含蛋白质和维生素高的食物，使胎儿有足够的出生体重和皮下脂肪储备，以利于平安降生，早产婴儿体重小，体质差，存活率相对低。
二、饮食营养应注意的事项
１、食物要多样化，增加种类。辅食要荤素搭配，要有足够的蛋白质，它是母体所需的最重要的营养物质。
２、主食中应多吃粗粮，小米、玉米面、土豆等粗杂粮中含有较多的维生素Ｂ和较高的蛋白质。
３、尽量避免食用刺激性的食物，如浓茶、酒、辣椒等。过多地摄入酒精和香烟会导致胎儿畸型。
４、早餐多吃些，而且要吃好；晚餐应少食，以减轻胃肠的工作量，利于睡眠。
５、饮食卫生也很重要。各种辅食，尤其是鱼、肉、蛋、豆、瓜果一定要新鲜、干净。
此外，调味不宜过咸。一些孕妇出现水肿现象，盐分过多就是一个重要原因。
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１、１－３个月期间，要求的食物数量不是很多的?熏但要保证足够的热量供应及丰富的蛋白质和含糖量较高的食物。这些食物应是易于消化和吸收的，避免油腻较大的食物，可采取每日多餐，每餐少食的办法。
２、从第４个月开始?熏胎儿生长较快，这期间应多吃一些营养丰富的食物，尤其要增加蛋白质，如瘦肉、鱼、鸡、豆类和蛋类等。豆类和豆制品是十分经济的蛋白质食品。还有就是孕妇要多吃新鲜的绿蔬菜，每周还应增加两三次含钙、铁较丰富的食物，如海带、紫菜、虾皮和动物肝脏等。多吃水果，可补充身体所必须的矿物质和维生素。
３、孕末期?穴７个月以后?雪胎儿生长速度最快，发育基本定型，这时孕妇的饮食营养要合理，吃得过多过少都不宜。吃得过多，会使自己的身体发胖。胎儿过大，造成分娩困难。最近几年，由于孕末期孕妇摄取的营养物质过于丰富，造成了胎儿体重过大，产妇正常分娩困难的现象常常发生。如果胎儿发育较差，孕妇身体弱，才需要多补充含蛋白质和维生素高的食物，使胎儿有足够的出生体重和皮下脂肪储备，以利于平安降生，早产婴儿体重小，体质差，存活率相对低。
二、饮食营养应注意的事项
１、食物要多样化，增加种类。辅食要荤素搭配，要有足够的蛋白质，它是母体所需的最重要的营养物质。
２、主食中应多吃粗粮，小米、玉米面、土豆等粗杂粮中含有较多的维生素Ｂ和较高的蛋白质。
３、尽量避免食用刺激性的食物，如浓茶、酒、辣椒等。过多地摄入酒精和香烟会导致胎儿畸型。
４、早餐多吃些，而且要吃好；晚餐应少食，以减轻胃肠的工作量，利于睡眠。
５、饮食卫生也很重要。各种辅食，尤其是鱼、肉、蛋、豆、瓜果一定要新鲜、干净。
此外，调味不宜过咸。一些孕妇出现水肿现象，盐分过多就是一个重要原因。
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