性保健与饮食
2006-6-8
医学认为。掌握饮食原则，对做好性保健，调节性功能有重要的意义。
少食厚味 厚味即肥腴食物，如含动物脂肪多的食品。肥腴食物易伤脾胃。脾胃是精气化生的源泉，脾胃受损，精气就不足，就难以保证性活动的体力。长期食素，可使性激素分泌减少，导致性功能减退。
忌咸忌冷 咸可提味，但过咸可伤津，津伤则耗神，不利助阳。尤其中年人，阳气渐消，命门大衰，更应趋热避凉，即使是夏季也不要过分贪食凉性食物。如菱角，“最发冷气，损阳”。又如茭白，“发冷气，伤阳道”。兔肉虽然美容，但其“性凉，多食损元阳，损房事”，故少食为好。
勿偏食择食 偏食会导致营养不良，而使男人精子缺乏，精液凝聚。不少性功能障碍患者是由偏食择食引起的。他们体内缺乏微量元素锌、铜、锰和维生素A、E等。
多吃有利于性保健的食品 鳗鱼、泥鳅、黄鳝、鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海扇等是有效的强精食品。大豆、豆制品如豆腐、豆皮、豆浆中含有大量的精氨酸，有提高性功能的作用。牡蛎含丰富的锌，人体缺锌会导致性功能下降。肝、蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、芹菜、番茄中富含胡萝卜素；蛋黄、豆类、植物油、鸡肉、麦片、花生、芝麻中含维生素E。维生素A和E对延缓衰老，避免性功能衰退，都有积极的作用。
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少食厚味 厚味即肥腴食物，如含动物脂肪多的食品。肥腴食物易伤脾胃。脾胃是精气化生的源泉，脾胃受损，精气就不足，就难以保证性活动的体力。长期食素，可使性激素分泌减少，导致性功能减退。
忌咸忌冷 咸可提味，但过咸可伤津，津伤则耗神，不利助阳。尤其中年人，阳气渐消，命门大衰，更应趋热避凉，即使是夏季也不要过分贪食凉性食物。如菱角，“最发冷气，损阳”。又如茭白，“发冷气，伤阳道”。兔肉虽然美容，但其“性凉，多食损元阳，损房事”，故少食为好。
勿偏食择食 偏食会导致营养不良，而使男人精子缺乏，精液凝聚。不少性功能障碍患者是由偏食择食引起的。他们体内缺乏微量元素锌、铜、锰和维生素A、E等。
多吃有利于性保健的食品 鳗鱼、泥鳅、黄鳝、鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海扇等是有效的强精食品。大豆、豆制品如豆腐、豆皮、豆浆中含有大量的精氨酸，有提高性功能的作用。牡蛎含丰富的锌，人体缺锌会导致性功能下降。肝、蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、芹菜、番茄中富含胡萝卜素；蛋黄、豆类、植物油、鸡肉、麦片、花生、芝麻中含维生素E。维生素A和E对延缓衰老，避免性功能衰退，都有积极的作用。
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