误区一：消瘦＝美丽
可以确定的说：消瘦不等于美丽。
很可惜，有很多女生对此的理解相当有偏差，认为身上的脂肪一点点都不可以有，这样才叫美丽。如果是这样的话，我劝这些女生到非洲埃塞俄比亚住上三个月，一定能达到效果，也不用在家里拼命节食，饿到头昏眼花却没有办法获得理想的身材。
如果有生物学常识的话就应该了解，人体的所有成分与其分配比例都是大自然的奇迹。脂肪自然也有它不可替代的作用。而且，有了脂肪的衬垫，皮肤才会看起来更光滑，富有弹性。这就是为什么皮包骨头会看起来如此的可怜了。不仅如此，对女生来说，能够体现女性魅力的地方无一例外都需要大量的脂肪。否则，谁也不会承认一块会运动的木板子好看。
所以减肥不要减到憎恨所有脂肪。
误区二：纯节食
不用多说，现代人很清楚节食不能起到减肥的作用，还会有反作用。
因为人体对于食物的需要是有着神经调节的，通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多，基础代谢会保护性的降低，耗去的能量也会减少，反倒没什么用了。
而且，当胃内没有容纳足够的食物，或者是内容物密度变化太大，胃部也会有相应的反射活动。要么饥饿，要么痉挛，要么恶心，这也就是说，胃处于亚健康状态，接下来，自然会病了。
节食还会有其他的副作用，比如暴食症，比如厌食症，这就更严重了，绝对行不通的。
误区三：大剂量运动
大负荷强度运动虽然也有运动一词，但是却不是减肥的好方法。
运动减肥是有其要求的：小强度，长时间，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行。而有些人急于减肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米，没有休克就很幸运了。脂肪燃烧需要时间，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群，还很可能会弄伤自己，得不偿失。
误区四：减肥药品
现行市面上的减肥药品没有一千种也有八百，但是真有效的却没有几种。
减肥药品无非是以下几种：
1.抑制食欲——副作用：营养不良，伤胃，会反弹并且可能会暴食；
2.纤维摄入产生饱腹感——副作用：需要长期服用，效果没有经过证实；
3.阻止脂肪摄入——副作用：不好说他连内部机体营养吸收都会影响，还有什么做不来。
而且，减肥药品无一例外会对买者的钱包造成“致命的威胁”。如果这样还没有效，就可想而知它的买者有多憋气了。最重要的是，现在还没听说有有效的。
误区五：快速减肥
去查一查食物热量表和能量消耗表就可以知道，快速减肥是个天方夜谭，没有可能，或者说你可以饿上一周，但却会是既快速减肥加上快速昏迷。
减肥实在是个长期由艰区的任务，对于这个任务，最有效的方法就是心态放松，循序渐进，劳逸结合，运动加节食，配合使用辅助的运动营养品，除此之外实在想不出有什么别的好办法。
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