健康生活从儿童抓起
2006-6-9
再过几天就是“六一”国际儿童节。走在大街上，不难发现，小胖墩是越来越多了。调查表明，不良饮食习惯和生活方式导致越来越多的儿童患上肥胖病和各种慢性病。儿童是祖国的未来和希望，拥有强健的体魄是建设祖国的本钱，而体魄强健来自健康的饮食习惯和生活方式。因此，每一个青少年儿童都应该从自己做起，从现在做起，以对自己、对他人、对集体、对国家高度负责的使命感，自觉改善不良饮食习惯，加强运动，迎接未来的挑战。
儿童肥胖率的迅速增长，已经成为世界性的问题。专家认为，儿童肥胖与家长的过分溺爱和缺乏相关的营养知识有关。家长因疼爱孩子，对孩子的偏食、挑食、吃零食过多等不良习惯不给予正确的指导和干涉，就导致了营养过剩问题的出现。有相当数量的儿童肥胖是因不良饮食习惯造成的，其中最突出的表现为：喜食甜食、油腻食物；喜喝稀汤、饮料，不愿食纤维素多的食物；暴饮暴食，经常吃零食；饭后静卧，缺乏运动；夜间进食，或食夜餐。另一方面，家长对儿童
的溺爱、娇惯、纵容，使儿童缺乏运动，体能体质急剧下降。殊不知，胖娃娃不等于壮娃娃。有的孩子胖起来了，但随之身体却越来越糟，感冒、哮喘、胃肠炎始终与之为伍。同时，儿童肥胖是成人发生高脂血症、动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝硬化等一系列“富贵病”的重要危险因素。儿时肥胖者成年后患这类疾病的危险，比体重正常儿童明显增多，甚至是成倍增加。
世界卫生组织5月22日发起一场全球反肥胖运动，旨在通过“健康体重”减少脂肪、糖和限制盐的摄入以及每天30分钟的适量运动，来遏制心脏病、糖尿病等致命慢性疾病的发展。关心儿童的健康成长，就是关心千家万户的幸福安康，关心中华民族的国运兴衰。我国儿童肥胖已达到流行水平，发病率占到14％。因此，我们要尽快采取有效措施，控制肥胖在少年儿童中蔓延。
作为家长和青少年儿童，更应关注这一问题。饮食中注意做到：不偏食、过食，不给予高糖、高脂肪等高热量饮食，不吃糖果、甜糕点、饼干等甜食，尽量少食面包和土豆，少吃脂肪性食品，特别是肥肉，可适量增加蛋白质饮食，如豆制品、瘦肉等。同时不要过快地进食，实行定点定时进餐，减少零食。
鼓励孩子多参加运动，科学合理地进行体能训练。需要注意的是：不管选择什么项目，运动量中等强度，时间长30分钟以上，最好每天运动一次，循序渐进，贵在长久坚持。
再次，希望以儿童为目标的食品生产厂家商家，采取负责任的态度，不要在广告中鼓励“垃圾食品”和过甜软饮料的消费。谁不是从儿时长大的？谁家没有孩子？应该形成这样一种社会风气，对儿童的健康成长不利的事，赚钱再多也不能做！
胖孩子往往会出现自卑、焦虑、孤僻等心理障碍，学校、家庭、社会应给予足够的重视。可通过亲子沟通、习惯养成、情商培养等方法，培养孩子的自信心、进取心以及坚韧、谦让、抗挫折等健康的心智，使孩子成为人格健全的社会主义现代化建设者。
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儿童肥胖率的迅速增长，已经成为世界性的问题。专家认为，儿童肥胖与家长的过分溺爱和缺乏相关的营养知识有关。家长因疼爱孩子，对孩子的偏食、挑食、吃零食过多等不良习惯不给予正确的指导和干涉，就导致了营养过剩问题的出现。有相当数量的儿童肥胖是因不良饮食习惯造成的，其中最突出的表现为：喜食甜食、油腻食物；喜喝稀汤、饮料，不愿食纤维素多的食物；暴饮暴食，经常吃零食；饭后静卧，缺乏运动；夜间进食，或食夜餐。另一方面，家长对儿童
的溺爱、娇惯、纵容，使儿童缺乏运动，体能体质急剧下降。殊不知，胖娃娃不等于壮娃娃。有的孩子胖起来了，但随之身体却越来越糟，感冒、哮喘、胃肠炎始终与之为伍。同时，儿童肥胖是成人发生高脂血症、动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝硬化等一系列“富贵病”的重要危险因素。儿时肥胖者成年后患这类疾病的危险，比体重正常儿童明显增多，甚至是成倍增加。
世界卫生组织5月22日发起一场全球反肥胖运动，旨在通过“健康体重”减少脂肪、糖和限制盐的摄入以及每天30分钟的适量运动，来遏制心脏病、糖尿病等致命慢性疾病的发展。关心儿童的健康成长，就是关心千家万户的幸福安康，关心中华民族的国运兴衰。我国儿童肥胖已达到流行水平，发病率占到14％。因此，我们要尽快采取有效措施，控制肥胖在少年儿童中蔓延。
作为家长和青少年儿童，更应关注这一问题。饮食中注意做到：不偏食、过食，不给予高糖、高脂肪等高热量饮食，不吃糖果、甜糕点、饼干等甜食，尽量少食面包和土豆，少吃脂肪性食品，特别是肥肉，可适量增加蛋白质饮食，如豆制品、瘦肉等。同时不要过快地进食，实行定点定时进餐，减少零食。
鼓励孩子多参加运动，科学合理地进行体能训练。需要注意的是：不管选择什么项目，运动量中等强度，时间长30分钟以上，最好每天运动一次，循序渐进，贵在长久坚持。
再次，希望以儿童为目标的食品生产厂家商家，采取负责任的态度，不要在广告中鼓励“垃圾食品”和过甜软饮料的消费。谁不是从儿时长大的？谁家没有孩子？应该形成这样一种社会风气，对儿童的健康成长不利的事，赚钱再多也不能做！
胖孩子往往会出现自卑、焦虑、孤僻等心理障碍，学校、家庭、社会应给予足够的重视。可通过亲子沟通、习惯养成、情商培养等方法，培养孩子的自信心、进取心以及坚韧、谦让、抗挫折等健康的心智，使孩子成为人格健全的社会主义现代化建设者。
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