上海社会科学研究院亚健康研究中心主任奚潘良教授提醒，亚健康人目前处于何种状态、何种程度都必须依靠科学的检测方法做出正确的判断。目前对亚健康的检测方法有以下几种：
“一滴血”检测是目前较常用的亚健康检测方法，即从手指上提取一滴血，制成涂片，在超高倍显微镜下进行观察。能较早的提示检测者体内组织及器官出现的不宜觉察的病理、生理代谢问题，从而把疾病消灭在萌芽状态。
基因检测是利用目前先进的基因芯片技术来测定人的基因信息，并预测其未来健康状况。目前基因技术可以开展以下项目服务：高血压易感染基因检测、高血脂易感染基因检测、中风易感染基因检测、老年痴呆易感染基因检测等。有上述疾病家族史的在做亚健康检测时最好选择该项检测。
生物能量检测是运用生物能量对人体进行健康评估和调整治疗，能快速、准确、无创伤、较全面地评估人体亚健康状态。该项检测宜在上午或餐后两小时进行，酒后不适合检测。
骨质疏松检测是女性亚健康检测的重要指标。目前双能X线扫描检测骨密度是测量骨密度最为先进的方法。比如一位24岁的男性，骨密度的正常水平应为503＋/－80，平均应为400，如果低于400，则说明骨密度相对同龄人而言比较疏松。
还可以通过治疗来“对付”亚健康。
血磁疗法对高血粘度、呼吸系统疾病、II型糖尿病、各种皮肤病及亚健康保健都有治疗效果。治疗时先抽取静脉血200ml左右，经血磁机处理后，返输回机体，每次1小时，每周2－3次，10次一个疗程。血磁疗法既能治疗疾病，又能起到保健、美容、抗疲劳、抗衰老和增强免疫力的作用。
量子血疗与国内近年来广泛开展的体外反搏、高压氧舱等物理治疗相比：操作简便，病人安全，特别是量子血疗的远期疗效明显优于其他的物理疗法。治疗时抽取患者静脉血200ml左右，置入一次性贮血罐内，经体外抗凝，通过紫外线光照与同步充氧，变成动脉血后，再回输到体内，每次1小时，每周3次，10次为一个疗程。
大肠水疗是当今国际流行的一种排毒、改善便秘、调节肠道菌群失调、预防肠癌的方法，并有美容、美肤、减肥等作用。它只用配置的温水而不是化学剂或药剂来清洗，大肠水疗每一次约需45分钟。但是有严重心脏病、动脉瘤、严重贫血、严重痔疮、肛肠痿管及肝硬变、肾功能不全患者不能做大肠水疗。
亚健康者还应调整膳食结构：减少食物的刺激性；定时进餐；补充含酶丰富的食品，多吃养胃护肝食品，如佛手、西兰花、小青菜等。
上海社科院亚健康研究中心主任奚潘良研究员结合多年研究和治疗，推出以下科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做壮健操，使人体组织器官充满活力，推迟衰老进程；四是点穴按摩，通过自我点穴疗法和按摩，对体表适当刺激，激发机体抗病潜能。
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