骨质疏松症综合防治
2006-6-9
世界卫生组织将21世纪第一个十年确定为“骨与关节病的十年”。我国卫生部日前已正式启动中国的“骨骼与关节健康十年行动”，目标是要把骨质疏松、骨关节炎等患病率降低25%。
骨骼是人体最坚硬的组织。但中年以后，骨的新陈代谢发生了变化，骨的分解大于骨的形成，从而骨量（即骨头内钙盐等有机物质）丢失，骨密度降低，骨头出现不同程度疏松。预防骨质疏松应该从中年开始，到了老年，骨质疏松病理变化已经形成，就很难逆转了。采取预防措施，配合必要治疗，可遏制其加剧。
积极补钙：老年人由于激素和骨代谢的变化，原先沉积在骨头里的钙逐渐加速释放入血液。骨头缺钙自然硬不起来。如果膳食合理，营养充足，不一定非要额外补充钙剂。不过，大多数老年人消化吸收功能都有所减弱，食量减少，单纯从膳食中得到的钙不能满足需要，仍然需要服用钙剂补充。至于补多少，如何补，应视具体情况具体对待，最好向医生咨询，不可盲目听信广告宣传。
合理调配膳食：坚持每天喝一杯牛奶，并按照个人饮食习惯、消化功能等具体条件，经常选择食用如鱼、海带、虾皮、豆制品、绿叶蔬菜、芝麻等。这类食物的优点是来源丰富，价格低廉，而且所含钙磷比例恰当，有助于人体对钙的吸收。
适度运动：无论是预防还是治疗，体育锻炼都不可缺少。对老年人而言，运动不仅能减少骨量丢失，还能增加肌肉力量。倘若腰背疼痛剧烈，不能下床活动，也要尽量在床上进行四肢和腹背肌运动锻炼，以防止废用性肌萎缩和骨质疏松进一步加剧。多数老年人选择健身操、太极拳、跳舞、慢走、散步等锻炼为宜；频率为每周5～7天，每天一次，每次30～60分钟；以稍感疲劳、心率不超过100次即可。
严防骨折：这一点对老年人和绝经后妇女特别重要。一方面是平时要坚持轻体力活动（如家务劳动），提高身体平衡和反应能力；另一方面要高度小心，防跌、防碰、防撞击、防滑倒，切不可贸然登高或做剧烈运动。
个别病情较重者，需要在医生指导下服用激素、降钙素、维生素D等。
下一篇：103岁老人的长寿秘诀
骨骼是人体最坚硬的组织。但中年以后，骨的新陈代谢发生了变化，骨的分解大于骨的形成，从而骨量（即骨头内钙盐等有机物质）丢失，骨密度降低，骨头出现不同程度疏松。预防骨质疏松应该从中年开始，到了老年，骨质疏松病理变化已经形成，就很难逆转了。采取预防措施，配合必要治疗，可遏制其加剧。
积极补钙：老年人由于激素和骨代谢的变化，原先沉积在骨头里的钙逐渐加速释放入血液。骨头缺钙自然硬不起来。如果膳食合理，营养充足，不一定非要额外补充钙剂。不过，大多数老年人消化吸收功能都有所减弱，食量减少，单纯从膳食中得到的钙不能满足需要，仍然需要服用钙剂补充。至于补多少，如何补，应视具体情况具体对待，最好向医生咨询，不可盲目听信广告宣传。
合理调配膳食：坚持每天喝一杯牛奶，并按照个人饮食习惯、消化功能等具体条件，经常选择食用如鱼、海带、虾皮、豆制品、绿叶蔬菜、芝麻等。这类食物的优点是来源丰富，价格低廉，而且所含钙磷比例恰当，有助于人体对钙的吸收。
适度运动：无论是预防还是治疗，体育锻炼都不可缺少。对老年人而言，运动不仅能减少骨量丢失，还能增加肌肉力量。倘若腰背疼痛剧烈，不能下床活动，也要尽量在床上进行四肢和腹背肌运动锻炼，以防止废用性肌萎缩和骨质疏松进一步加剧。多数老年人选择健身操、太极拳、跳舞、慢走、散步等锻炼为宜；频率为每周5～7天，每天一次，每次30～60分钟；以稍感疲劳、心率不超过100次即可。
严防骨折：这一点对老年人和绝经后妇女特别重要。一方面是平时要坚持轻体力活动（如家务劳动），提高身体平衡和反应能力；另一方面要高度小心，防跌、防碰、防撞击、防滑倒，切不可贸然登高或做剧烈运动。
个别病情较重者，需要在医生指导下服用激素、降钙素、维生素D等。
相关精彩内容
你可能还对以下内容感兴趣
| ||
|
骨质疏松症营养治疗 |
骨质疏松症状 |
骨质疏松症 治疗 |
|
骨质疏松症的治疗 |
老年人骨质疏松症 |
什么是骨质疏松症 |
|
骨质疏松 |
骨质疏松的治疗 |
老年骨质疏松 |
- 美白去斑
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
- 女性保健
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10