您所在的位置 首页 > 减肥方法 > 减肥心法 > 正文

教你如何克制饥饿感
  2006-6-4    

    食物的饱足感和食物的体积及重量有关,因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如:高纤维蔬菜体积较大,比较会有饱足感;再者食物烹调时多加些水,例如煮汤,可以加重重量,也容易产生饱足感。
  
  克服饥饿感的方法如下:
  
  1.三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感。
  
  2.三餐都要进食,不要一天只吃二餐或一餐,尤其是不吃早餐,因为一天只吃二餐或一餐的人,二餐间隔太久容易增加饥饿感。
  
  3.每餐进食速度放慢,一餐吃30分钟可以增加饱足感。
  
  饥饿难耐时怎么办?
  
  1.可以吃低热量水果,例如:蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等;或蔬菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜、竹笋及叶菜类等。
  
  2.可以吃低热量的饼干,例如:高纤苏打饼干,有很多小包装并且标示卡路里的,肚子饿时可选择每小包热量约70卡左右的来当点心吃。
  
  3.其它如蒟蒻、蒟蒻干、代餐条、代餐包等也是很好的解饥食品。
  

下一篇:如何克服饥饿感?

相关精彩内容
你可能还对以下内容感兴趣
没有饥饿感
教我如何不想他
教我如何不想她
美女教你如何接吻
教我如何不爱他
教你如何接吻
教你如何化妆
如何教作文
教我如何去小便

Google
 
Web www.Ggxo.com
美白去斑

1

恼人的黑斑

2

点点面面谈祛斑

3

夏日慎祛斑

4

如何对付黄褐斑雀斑

5

事半功倍肌肤美白DIY

6

夏日肌肤美白6大特效方案

7

多吃茄子能祛老年斑

8

专家:绿茶确实能美容祛

9

巧用鸡蛋美白肌肤

10

皮肤黑理由很简单

鼻部整形

1

由鼻子带来的艳遇

2

什么样的鼻子效果好

3

面如一朵花 全靠鼻当家(

4

给俏鼻“洗洗澡”

5

哪些人适合做鼻整形术

6

什麽样的鼻子效果好?

7

鼻翼塌陷的治疗方法

8

鼻翼下垂各种治疗方法

9

鼻外形手术要适合自己

10

鼻梁高些好还是低些好