产后瘦身4大误区
2006-6-8
生产后，爱美的女性最关切的问题是：身材能否回复苗条？
一些产妇性子急，采取“现榨式”的减肥法，刚出院没几天，就积极展开瘦身计划。
她们的减肥方法就包括节食、服用减肥药物或饮料、产后立即运动等，这些方法都有效无害吗？
听听陈美娥中医师的意见吧。
误区一：产后马上节食是减肥最佳途径?
陈美娥中医师说：“产前一盆火，产后一块冰！”意思浅浅：产后身子转弱，需要好好滋养，马上节食，只有自寻烦恼。
产后气血不足，产妇坐月子时需要摄取丰富营养，获得充分休息。一般产妇怕胖，不敢多吃，这无论对产妇或哺乳的婴儿来说，都是不健康的。陈医师说：“怀孕期间因分泌激素，造成孕妇浮肿，看起来好像肥胖很多，中医认为产妇在生产6个月后，体内在怀孕期积聚的水分才能随气血运行，改善循环，这时候身体自然会瘦下来。瘦不了的人，是因为平时能量消耗少的缘故。”
专家建议：产后42天内产妇不能盲目节食减肥。当身体未完全恢复到孕前的水平，加上一些产妇要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，不仅对产妇减肥无益，还有可能引发各种产后并发症。
中国一个年轻妈妈坐完月子后体重70公斤，比未怀孕前增加20多公斤。她开始每天跑步减肥，每顿饭只吃一点菜。半个月后，体重骤降10公斤。由于减肥失当，她经常头晕，而且患上小便失禁，这是因她产后过早、过快地减肥所造成的。
产后急于减肥会使腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带受到来自上方的压力，导致子宫脱垂、尿失禁和排便困难症状，而这些症状在生产10余年后会越发明显，甚至会影响女性一生的健康，因此产妇产后减肥非三思不可。
误区二：产后服减肥药减肥茶可消除赘肉？
这做法最不被鼓励！
陈医师说，产妇应补血补气；减肥药属利水利尿的物品，一直服用这类“下气”药物，对产妇不利。
减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时会影响人体正常代谢。
哺乳期产妇服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，等于给宝宝“减肥”，试问：一个初生儿正需要各类营养补充，补不着反而还得跟着吃大量药物，怎么能健康发育？此外，新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起婴儿的肝功能异常。
陈医师说，一些减肥药物中含有会引起甲状腺亢进的物质，对母子都有不良影响。
产后如何运动？
◆如果是自然分娩，产妇第一天可做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。
◆剖腹生产者，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一星期才能适量地活动。
◆产后1星期，回到家中的产妇可尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
◆产后一个月，如果身体恢复较快，产妇可在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
误区三：产后立即做运动， 最能减肥？
产妇不应急着运动，尤其是运动方式不正确的话，会造成股盆脱位，腰酸背痛。
剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血。产后立即剧烈运动减肥，可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
一般来说，顺产4至6星期后，产妇才可以开始做产后瘦身操，剖腹生产者则需6至8星期或更长的恢复期，运动时更需小心。
误区四：哺乳对瘦身最有帮助？
陈医师说，这得从两个角度来看问题。
第一，专家提倡给孩子喂母乳，母乳是婴儿最好的天然营养品。此外，喂奶可促进子宫收缩，有利于产妇恢复苗条的身材。这是正面积极的看法。
第二，为了给孩子最好的滋养，产妇往往吃得好，甚至营养过剩，造成身体往横发展，即使哺乳后，也无法达到减肥的效果。
尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，产妇如果摄取的饮食多于身体需求的高热量食品，将会在体内囤积更多脂肪。这是负面的影响。
陈医师说，的确看到很多哺乳的产妇，三两个月后，身材往往无法瘦下来，这可能跟平时的饮食有很大的关系。
下一篇：减肥：超级瘦身 十日减肥餐单DIY
一些产妇性子急，采取“现榨式”的减肥法，刚出院没几天，就积极展开瘦身计划。
她们的减肥方法就包括节食、服用减肥药物或饮料、产后立即运动等，这些方法都有效无害吗？
听听陈美娥中医师的意见吧。
误区一：产后马上节食是减肥最佳途径?
陈美娥中医师说：“产前一盆火，产后一块冰！”意思浅浅：产后身子转弱，需要好好滋养，马上节食，只有自寻烦恼。
产后气血不足，产妇坐月子时需要摄取丰富营养，获得充分休息。一般产妇怕胖，不敢多吃，这无论对产妇或哺乳的婴儿来说，都是不健康的。陈医师说：“怀孕期间因分泌激素，造成孕妇浮肿，看起来好像肥胖很多，中医认为产妇在生产6个月后，体内在怀孕期积聚的水分才能随气血运行，改善循环，这时候身体自然会瘦下来。瘦不了的人，是因为平时能量消耗少的缘故。”
专家建议：产后42天内产妇不能盲目节食减肥。当身体未完全恢复到孕前的水平，加上一些产妇要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，不仅对产妇减肥无益，还有可能引发各种产后并发症。
中国一个年轻妈妈坐完月子后体重70公斤，比未怀孕前增加20多公斤。她开始每天跑步减肥，每顿饭只吃一点菜。半个月后，体重骤降10公斤。由于减肥失当，她经常头晕，而且患上小便失禁，这是因她产后过早、过快地减肥所造成的。
产后急于减肥会使腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带受到来自上方的压力，导致子宫脱垂、尿失禁和排便困难症状，而这些症状在生产10余年后会越发明显，甚至会影响女性一生的健康，因此产妇产后减肥非三思不可。
误区二：产后服减肥药减肥茶可消除赘肉？
这做法最不被鼓励！
陈医师说，产妇应补血补气；减肥药属利水利尿的物品，一直服用这类“下气”药物，对产妇不利。
减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时会影响人体正常代谢。
哺乳期产妇服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，等于给宝宝“减肥”，试问：一个初生儿正需要各类营养补充，补不着反而还得跟着吃大量药物，怎么能健康发育？此外，新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起婴儿的肝功能异常。
陈医师说，一些减肥药物中含有会引起甲状腺亢进的物质，对母子都有不良影响。
产后如何运动？
◆如果是自然分娩，产妇第一天可做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。
◆剖腹生产者，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一星期才能适量地活动。
◆产后1星期，回到家中的产妇可尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
◆产后一个月，如果身体恢复较快，产妇可在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
误区三：产后立即做运动， 最能减肥？
产妇不应急着运动，尤其是运动方式不正确的话，会造成股盆脱位，腰酸背痛。
剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血。产后立即剧烈运动减肥，可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
一般来说，顺产4至6星期后，产妇才可以开始做产后瘦身操，剖腹生产者则需6至8星期或更长的恢复期，运动时更需小心。
误区四：哺乳对瘦身最有帮助？
陈医师说，这得从两个角度来看问题。
第一，专家提倡给孩子喂母乳，母乳是婴儿最好的天然营养品。此外，喂奶可促进子宫收缩，有利于产妇恢复苗条的身材。这是正面积极的看法。
第二，为了给孩子最好的滋养，产妇往往吃得好，甚至营养过剩，造成身体往横发展，即使哺乳后，也无法达到减肥的效果。
尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，产妇如果摄取的饮食多于身体需求的高热量食品，将会在体内囤积更多脂肪。这是负面的影响。
陈医师说，的确看到很多哺乳的产妇，三两个月后，身材往往无法瘦下来，这可能跟平时的饮食有很大的关系。
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