甩掉你的“啤酒肚”
2006-6-8
肥胖正困扰着不少男士们，今天男士们也开始热衷于减肥，但是他们更多的不是追求苗条的体形，而是追求拥有健康的身体。“啤酒肚”已经对男士们的健康造成了阻碍，男士减肥追求健康身体已经成为一种新的生活健康时尚。减肥也不是女士们的专用特权，为了身体的健康而瘦身，这种健康新观念已经颠覆了以前人们将“啤酒肚”视为成功男士的标志的观念。
“啤酒肚”是这样形成的
“啤酒肚”是怎样形成的呢？据伊丽莎白营运助理总监夏威夷介绍，随着年龄的增长，大多数人的活动量逐渐减少，基础代谢率降低，机体维持日常生活所需的能量随之减少，又或者因为心情抑郁，每天都要为了应酬而喝大量的酒，这也就是为什么几乎每一个男人在３０岁以后总是要比３０岁以前重一些的原因。据了解，肥胖是一种慢性代谢疾病，肥胖不是一种富态的表现，过度肥胖是一种疾病。冠心病、高血压、糖尿病等疾病都是因为肥胖而引起的，特别是男士由于商务应酬需要喝酒，酒精是‘液体面包’，也可以使人发胖。市第二人民医院生长发育科王晓宁医生介绍，男士容易有啤酒肚的原因是因为大多数男士的坐姿不正确，加上不经常运动，而腹部的肌肉比较少，皮肤薄，就容易使脂肪堆积在腹部、臀部。
减肥与健康饮食两手抓
男士减肥一定要树立一个新的健康观念，首先要了解过度肥胖是一种疾病，要减肥就必须要有毅力。据夏威夷介绍，自从伊丽莎白男宾部开业以来，已经有不少男士到店内进行减肥疗程，他们中以３０岁以上的成功男士为主，由于他们的文化层次比较高，减肥的意识也相对比较强。一定要设定一个全面的全身减肥疗程加上合理的健康饮食习惯，才能达到减肥又健康的效果。其中饮食习惯是非常重要的环节，据权威营养师介绍，当年龄增大时，身体内部的变化可能会朝两个方向发展，一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加；另一方面，机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。每一天的最佳饮食是吃含低脂肪的食物少于摄入量的３０％、低蛋白为１０％～１５％，补充较多碳水化合物，约占４５％～６０％，因为碳水化合物能够提供锻炼时肌肉所需要的能量，碳水化合物还是纤维素的一个极好来源。纤维素能够加速食物通过消化道，减少热量和脂肪的吸收，使胰岛素水平稳定，抑制脂肪的贮存，以及降低血中脂肪和胆固醇的水平。所以营养师都会根据每位减肥顾客的饮食习惯来设计一个菜谱，这样就可以让你在应酬的时候尽量吃一些比较健康、有利于减肥的食物。
营养师建议减肥的男士将不能推掉的应酬尽量排在中午，晚餐最好回家吃一些比较清淡的食物；．常用饮料改为淡茶或白开水，少喝酒；尽量少量多餐，体重会减得比较快；早餐一定要吃饱，否则不利于减肥；每天应喝水６～８杯，水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲；油腻的食物一定要少吃，每天要补充足够的青菜，粗纤维能够促进肠的蠕动，帮助消化。
下面推荐一个男士成功甩掉“啤酒肚”的案例。刘先生刚开始减肥的时候，因为肥胖而导致呼吸都开始有困难，身高１７４厘米却有１６５斤。最后他开始进行减肥疗程，通过在美容院进行溶脂、碎脂、排脂；进行全身的淋巴经络排毒按摩之后，在饮食上配合营养师设计的营养菜谱后，一个疗程的时间就减去了１７斤。刘先生按照营养师的菜谱才吃了两天就瘦了３斤。夏威夷介绍，男士减肥比女士减肥效果来得更快些，因为男士减肥的毅力比较强，脂肪的基础代谢率也比女士高，所以能够比较轻松地将体重降下来，甩掉恼人的“啤酒肚”。
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“啤酒肚”是这样形成的
“啤酒肚”是怎样形成的呢？据伊丽莎白营运助理总监夏威夷介绍，随着年龄的增长，大多数人的活动量逐渐减少，基础代谢率降低，机体维持日常生活所需的能量随之减少，又或者因为心情抑郁，每天都要为了应酬而喝大量的酒，这也就是为什么几乎每一个男人在３０岁以后总是要比３０岁以前重一些的原因。据了解，肥胖是一种慢性代谢疾病，肥胖不是一种富态的表现，过度肥胖是一种疾病。冠心病、高血压、糖尿病等疾病都是因为肥胖而引起的，特别是男士由于商务应酬需要喝酒，酒精是‘液体面包’，也可以使人发胖。市第二人民医院生长发育科王晓宁医生介绍，男士容易有啤酒肚的原因是因为大多数男士的坐姿不正确，加上不经常运动，而腹部的肌肉比较少，皮肤薄，就容易使脂肪堆积在腹部、臀部。
减肥与健康饮食两手抓
男士减肥一定要树立一个新的健康观念，首先要了解过度肥胖是一种疾病，要减肥就必须要有毅力。据夏威夷介绍，自从伊丽莎白男宾部开业以来，已经有不少男士到店内进行减肥疗程，他们中以３０岁以上的成功男士为主，由于他们的文化层次比较高，减肥的意识也相对比较强。一定要设定一个全面的全身减肥疗程加上合理的健康饮食习惯，才能达到减肥又健康的效果。其中饮食习惯是非常重要的环节，据权威营养师介绍，当年龄增大时，身体内部的变化可能会朝两个方向发展，一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加；另一方面，机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。每一天的最佳饮食是吃含低脂肪的食物少于摄入量的３０％、低蛋白为１０％～１５％，补充较多碳水化合物，约占４５％～６０％，因为碳水化合物能够提供锻炼时肌肉所需要的能量，碳水化合物还是纤维素的一个极好来源。纤维素能够加速食物通过消化道，减少热量和脂肪的吸收，使胰岛素水平稳定，抑制脂肪的贮存，以及降低血中脂肪和胆固醇的水平。所以营养师都会根据每位减肥顾客的饮食习惯来设计一个菜谱，这样就可以让你在应酬的时候尽量吃一些比较健康、有利于减肥的食物。
营养师建议减肥的男士将不能推掉的应酬尽量排在中午，晚餐最好回家吃一些比较清淡的食物；．常用饮料改为淡茶或白开水，少喝酒；尽量少量多餐，体重会减得比较快；早餐一定要吃饱，否则不利于减肥；每天应喝水６～８杯，水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲；油腻的食物一定要少吃，每天要补充足够的青菜，粗纤维能够促进肠的蠕动，帮助消化。
下面推荐一个男士成功甩掉“啤酒肚”的案例。刘先生刚开始减肥的时候，因为肥胖而导致呼吸都开始有困难，身高１７４厘米却有１６５斤。最后他开始进行减肥疗程，通过在美容院进行溶脂、碎脂、排脂；进行全身的淋巴经络排毒按摩之后，在饮食上配合营养师设计的营养菜谱后，一个疗程的时间就减去了１７斤。刘先生按照营养师的菜谱才吃了两天就瘦了３斤。夏威夷介绍，男士减肥比女士减肥效果来得更快些，因为男士减肥的毅力比较强，脂肪的基础代谢率也比女士高，所以能够比较轻松地将体重降下来，甩掉恼人的“啤酒肚”。
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