三周已减15斤 小A走出平台期
2006-6-8
到昨天为止，小A减肥已经整整三周。昨天早上他一称体重：81.5公斤，比三周前已经轻了15斤。
这周，有两件事最让小A高兴。第一，诺特营养中心吴主任说，他已经成功走出了第一个减肥平台期，接下来体重会比前两周减得更快。第二，12月6日上午，小A参加了报考公安系统公务员的体能测试，一共四项，总分180合格。减重后的小A身体敏捷，4×10米折返跑和立定跳远两项，就得到两个100分。
第一周8斤，第二周2斤，第三周5斤。为什么小A每天同样的食谱，同样的休息和运动，体重会呈波浪式减少?
杭州诺特营养中心吴主任说，任何人的减肥过程，体重都不会呈匀速直线下降。一开始减得较快，过段时间体重下降又比较缓慢，我们称为平台期。在平台期，其实脂肪分解仍在继续，表面上看体重似乎变化不大，但量一下腰围，肯定是明显缩小的。
吴主任说，平台期的长短因人而异，不少人在平台期看不到体重明显变化，往往情绪失落。其实这是最考验减肥者意志和营养师干预效果的时候。如果对自己放松要求，不该吃的吃了，不该喝的喝了，不但减不下去，还可能造成反弹。可贵的是，小A在营养师的监督和鼓励下，严格坚持饮食要求，始终坚持适量运动，所以他的平台期度过得比较顺利。
这一周，小A的减重目标是，争取突破80公斤大关。如果成功，距离75公斤的公务员体检上限也就不远了。
在达到75公斤后，吴主任将根据小A的身体状况，给他制定最适合他的理想体重：72.5公斤。
每个人都有一个最适合自己的理想体重。太瘦或太胖，都不能算是健康。理想体重不仅仅是根据身高推算出来的，更要以一个人身体肌肉脂肪成分作为依据。
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这周，有两件事最让小A高兴。第一，诺特营养中心吴主任说，他已经成功走出了第一个减肥平台期，接下来体重会比前两周减得更快。第二，12月6日上午，小A参加了报考公安系统公务员的体能测试，一共四项，总分180合格。减重后的小A身体敏捷，4×10米折返跑和立定跳远两项，就得到两个100分。
第一周8斤，第二周2斤，第三周5斤。为什么小A每天同样的食谱，同样的休息和运动，体重会呈波浪式减少?
杭州诺特营养中心吴主任说，任何人的减肥过程，体重都不会呈匀速直线下降。一开始减得较快，过段时间体重下降又比较缓慢，我们称为平台期。在平台期，其实脂肪分解仍在继续，表面上看体重似乎变化不大，但量一下腰围，肯定是明显缩小的。
吴主任说，平台期的长短因人而异，不少人在平台期看不到体重明显变化，往往情绪失落。其实这是最考验减肥者意志和营养师干预效果的时候。如果对自己放松要求，不该吃的吃了，不该喝的喝了，不但减不下去，还可能造成反弹。可贵的是，小A在营养师的监督和鼓励下，严格坚持饮食要求，始终坚持适量运动，所以他的平台期度过得比较顺利。
这一周，小A的减重目标是，争取突破80公斤大关。如果成功，距离75公斤的公务员体检上限也就不远了。
在达到75公斤后，吴主任将根据小A的身体状况，给他制定最适合他的理想体重：72.5公斤。
每个人都有一个最适合自己的理想体重。太瘦或太胖，都不能算是健康。理想体重不仅仅是根据身高推算出来的，更要以一个人身体肌肉脂肪成分作为依据。
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