减肥：3天减6斤 小资MM的瘦身餐
2006-6-8
冷冬，对于减肥的MM来说，多数人比较喜欢饮食瘦身法，而如何做到既享受美味的同时，又可拥有窈窕的身材呢？这里，我们推荐的三日瘦身食谱，希望可为你带来理想的身材！
第一天 早餐 西柚半个 花生酱2茶匙 面包1片 咖啡1杯
午餐 吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸） 烤面包1片 咖啡或茶1杯
晚餐 白菜花半棵 肉2片 扁豆10根 红葡萄10粒 苹果1个 香草冰激凌1杯 咖啡或茶1杯
秋天天气转凉，人的饮食会不知不觉地过量，再加上气候宜人，使人睡眠充足，能量消耗不大，一不注意，体重就会增加。肥胖会影响健康，所以肥胖者秋季要减肥。这里本人就为你推荐几道美味瘦身餐，让你在饮食中得到窈窕身材！
第二天 早餐 香蕉半根 煮蛋1个 烤面包1片 咖啡或茶1杯
午餐 酸奶1杯 疏打饼干2片 咖啡或茶1杯
晚餐 热狗肠2根 西兰花半个 红葡萄10粒 香蕉半根 咖啡或茶1杯
在当今快节奏的社会里，饮食要求也不再局限于吃喝与美味了，最好是在享受美味的同时，可以达到健康瘦身的效果！小编将推荐几款饮食瘦身餐，希望能对您有用！
第三天 早餐 苹果1个 奶酪1片 咖啡或茶1杯
午餐 煮蛋1个 烤面包1片 咖啡或茶1杯
晚餐 吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸）、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯 咖啡或茶1杯
5大注意事项：
1、每日饮清水5杯（早中晚各1杯，三餐之间各1杯），除此以外不能饮水或进食其他东西。
2、生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其他。
3、依食谱次序，不可乱用其他替代品。
4、咖啡及茶不能加糖和奶。
5、此配方有化学作用，不可任意更改。
此方连续三日后，第一次可减肥6斤，三天后正常进食，但不能过量，四天之后可吃减肥食谱三天，如此连续一个月减肥30斤左右。
相关阅读：1周4斤 网友蝶变饮食记录
专家分析：
食谱的主要原理就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。
面包中含有碳水化合物，花生酱中有脂肪和蛋白质，西柚中富含钾、维生素C和纤维素，咖啡或茶让人兴奋多消耗能量。晚餐主要是以水分多、纤维多、热量密度低的食物来充数，其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种。蔬菜和水果的比例较高，能让你的胃有饱足感。
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第一天 早餐 西柚半个 花生酱2茶匙 面包1片 咖啡1杯
午餐 吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸） 烤面包1片 咖啡或茶1杯
晚餐 白菜花半棵 肉2片 扁豆10根 红葡萄10粒 苹果1个 香草冰激凌1杯 咖啡或茶1杯
秋天天气转凉，人的饮食会不知不觉地过量，再加上气候宜人，使人睡眠充足，能量消耗不大，一不注意，体重就会增加。肥胖会影响健康，所以肥胖者秋季要减肥。这里本人就为你推荐几道美味瘦身餐，让你在饮食中得到窈窕身材！
第二天 早餐 香蕉半根 煮蛋1个 烤面包1片 咖啡或茶1杯
午餐 酸奶1杯 疏打饼干2片 咖啡或茶1杯
晚餐 热狗肠2根 西兰花半个 红葡萄10粒 香蕉半根 咖啡或茶1杯
在当今快节奏的社会里，饮食要求也不再局限于吃喝与美味了，最好是在享受美味的同时，可以达到健康瘦身的效果！小编将推荐几款饮食瘦身餐，希望能对您有用！
第三天 早餐 苹果1个 奶酪1片 咖啡或茶1杯
午餐 煮蛋1个 烤面包1片 咖啡或茶1杯
晚餐 吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸）、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯 咖啡或茶1杯
5大注意事项：
1、每日饮清水5杯（早中晚各1杯，三餐之间各1杯），除此以外不能饮水或进食其他东西。
2、生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其他。
3、依食谱次序，不可乱用其他替代品。
4、咖啡及茶不能加糖和奶。
5、此配方有化学作用，不可任意更改。
此方连续三日后，第一次可减肥6斤，三天后正常进食，但不能过量，四天之后可吃减肥食谱三天，如此连续一个月减肥30斤左右。
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专家分析：
食谱的主要原理就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。
面包中含有碳水化合物，花生酱中有脂肪和蛋白质，西柚中富含钾、维生素C和纤维素，咖啡或茶让人兴奋多消耗能量。晚餐主要是以水分多、纤维多、热量密度低的食物来充数，其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种。蔬菜和水果的比例较高，能让你的胃有饱足感。
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