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对减肥很有利的进餐习惯
  2006-6-8    

    1) 尽量维持均衡的饮食,避免营养不良或营养不均衡,每天的食物的种类要多些。 
  2) 饮食应以八分饱为宜,不可暴饮暴食。

  3) 应尽量避免摄取含糖量高的食品。

  4) 尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。

  5) 主食及淀粉类食品,浅尝即可,不可贪食。

  6) 充分摄取蔬菜。

  7) 饭后不可做体操,工作亦不得过度劳累。

  8) 真正饿的时候才进食。

  9) 饮食应定量,或根据工作的劳动量增减来调整饮食的份量。

  10)饮食超过标准时,应做做体操或慢跑,并在洗完澡之后才进食。

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