对减肥很有利的进餐习惯
2006-6-8
1) 尽量维持均衡的饮食，避免营养不良或营养不均衡，每天的食物的种类要多些。
2) 饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。
3) 应尽量避免摄取含糖量高的食品。
4) 尽量选油脂较少的瘦肉（如里脊肉）。
5) 主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。
6) 充分摄取蔬菜。
7) 饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。
8) 真正饿的时候才进食。
9) 饮食应定量，或根据工作的劳动量增减来调整饮食的份量。
10)饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后才进食。
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2) 饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。
3) 应尽量避免摄取含糖量高的食品。
4) 尽量选油脂较少的瘦肉（如里脊肉）。
5) 主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。
6) 充分摄取蔬菜。
7) 饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。
8) 真正饿的时候才进食。
9) 饮食应定量，或根据工作的劳动量增减来调整饮食的份量。
10)饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后才进食。
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