打造美体食谱
2006-6-8
在减肥期间，尽量少进主食，蔬菜、鸡鸭鱼肉则以吃好为止。既要吃好，又要减肥的食谱如下，供大家参考。
早餐：鲜牛奶(或豆浆、豆腐脑)250克；一个煮鸡蛋、或三个鹌鹑蛋；凉拌黄瓜50 0克；四川泡菜(或生姜、萝卜)100克。
午餐：清蒸鲫鱼(250克)，或蘑菇闷兔(500克、150克)；胡萝卜烧牛肉(500克、50克)或莴笋肉丝(400克、50克)；冬瓜烧金钩(500克、10克)；素炒菜藤(500克)或炒黄豆牙(500克)或炒莲白(500克)；豌豆尖汤或青菜汤或豆腐汤一个；红橘一个或西瓜250克。
晚餐：水煮虾(250克)或卤兔肉(250克)；炒菠菜或其它青菜(500克)；韭菜炒豆干(200克、50克)；凉拌萝卜丝(或胡萝卜)200克，海带炖排骨(200克、100克)；草莓250克。
色拉油每天50克。
从食物量来说，一个人每天可吃到9斤食物，食量再大的人也能吃饱、吃好。从营养角度来说：鱼肉蛋奶，瓜果蔬菜，山珍海味，豆制品，品种齐全；从营养成分来说，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，纤维素，微量元素，应有尽有，既能充分满足人体对营养的需求，又能大饱口福，享受丰富的物质生活。
下一篇：典型的减肥食物大推荐
早餐：鲜牛奶(或豆浆、豆腐脑)250克；一个煮鸡蛋、或三个鹌鹑蛋；凉拌黄瓜50 0克；四川泡菜(或生姜、萝卜)100克。
午餐：清蒸鲫鱼(250克)，或蘑菇闷兔(500克、150克)；胡萝卜烧牛肉(500克、50克)或莴笋肉丝(400克、50克)；冬瓜烧金钩(500克、10克)；素炒菜藤(500克)或炒黄豆牙(500克)或炒莲白(500克)；豌豆尖汤或青菜汤或豆腐汤一个；红橘一个或西瓜250克。
晚餐：水煮虾(250克)或卤兔肉(250克)；炒菠菜或其它青菜(500克)；韭菜炒豆干(200克、50克)；凉拌萝卜丝(或胡萝卜)200克，海带炖排骨(200克、100克)；草莓250克。
色拉油每天50克。
从食物量来说，一个人每天可吃到9斤食物，食量再大的人也能吃饱、吃好。从营养角度来说：鱼肉蛋奶，瓜果蔬菜，山珍海味，豆制品，品种齐全；从营养成分来说，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，纤维素，微量元素，应有尽有，既能充分满足人体对营养的需求，又能大饱口福，享受丰富的物质生活。
相关精彩内容
你可能还对以下内容感兴趣
| ||
|
美容美体 |
美体内衣 |
美体小铺 |
|
美体瘦身 |
美体考究 |
美体字 |
|
美体塑身 |
za窈窕纤姿美体乳 |
美容美体图片 |
- 整形常识
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
- 性心理
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10