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饮食注意肥胖标准BMI
  2006-6-8    

   目前常用的体重指数(Body Mass Index)简称BMI,具体计算方法是以体重(千克)除以身高(米)的平方,即BMI=体重/身高/身高(kg/m2)。

    世界卫生组织拟定的世界标准

    BMI在18.5~24.9 正常范围

    BMI大于25 超重

    BMI大于30 肥胖

    中国人群体重指数

    BMI在18.5~23.9 正常范围

    BMI在24.0~27.9 超重

    BMI大于28 肥胖

  腹型肥胖比例大是中国人肥胖的特点和潜在危险。体重指数正常或不很高的人,若腹围男性大于101厘米、女性大于89厘米、或腰围/臀围比值男性大于0.9、女性大于0.8的腹型肥胖者,其危害与体重指数高者一样大。

    这就提醒人们,在判断胖与不胖和危害大小时,不仅要重视体重指数的高低,更要测量腰围的粗细,因为中国人有自己特有的胖法。

    预防肥胖 细节不可忽视

    ■有选择地采购食品:多选择谷类、蔬菜、粗粮、瓜果、豆制品。

    ■四条腿(猪、牛、羊)不如两条腿(鸡、鸭),两条腿不如没有腿(鱼)。

    ■菜油同动物油一样能量高,建议用不粘锅。油瓶标出购买日期。

    ■即便不饿也必须吃早餐,这样午餐适中,还可避免晚上吃太多,有利体重控制。

    ■进食有常,少吃多餐、避免狼吞虎咽,即使赴宴也在餐前吃些食品有利减肥。

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