咖啡，瘦身计划1+1
2006-6-8
蕾是一家电信公司的软件工程师，每天都要坐在电脑前编写繁琐的电脑程序。蕾在两个月前偶然的一次聚会中，受朋友的影响爱上了咖啡。以后每次见她工作的时候，桌面上都少不了一杯香浓的爱尔兰咖啡。她说：“咖啡为我的编写带来灵感，是我提神醒脑的活细胞，也是我生活的一部分。”
同事们近来发现，爱上喝咖啡的蕾居然在长期的“减肥宣言”无效后，突然看上去削瘦了一些。蕾试着去美容中心称了一下，果然是个惊喜！
原来咖啡除了是众多人使用的提神剂之外，还可以使人体的新陈代谢率提高，从而达到瘦身的效果。近年，也成为众多女士们的瘦身妙方。
咖啡瘦身4大妙招
１． 促进人体新陈代谢
根据研究显示，饮用１００毫克的咖啡因（约一杯咖啡），能使人体的新陈代谢率增快百分之三至四，而所吸收的咖啡因越多，其代谢的增幅就越大。如果能同时进行运动的话，体内热量会消耗得更快。
２． 激发人类的体能
饮咖啡后，心脏会跳得更快，人类的体能得以激发，其运动能力也会因而增加，而身体的脂肪就会成为运动中肌肉的燃料。
３． 分解血液中的游离脂肪酸
咖啡可以增加血液中的游离脂肪酸的浓度，将游离脂肪散布于血液，而此将血液的游离脂肪分解，热量的新陈代谢率也会提高，这便解释了咖啡令人变瘦的原因。
咖啡瘦身秘方
１． 不要加糖
不习惯咖啡的苦味可加少许奶，但不能加糖，因为糖会妨碍脂肪分解。
２． 减少奶的分量
注意奶的分量，一是减少奶的用量，或改用低脂肪或脱脂奶。
３． 浅度烘培
烘培咖啡的温度越高，味道就越浓郁，但咖啡因含量比较少，所以不利于减肥。相反，味道比较淡的美式咖啡则较适用于减肥。
４ ． 合时饮咖啡
饭前饮咖啡使交感神经兴奋，继而减低食欲，但空腹则有胃痛危机，餐后饮咖啡会刺激胃液分泌，促进消化系统，同时有机会令食欲增加。
咖啡减肥小贴士
虽然咖啡因有一定的瘦身功效，但长期饮用依然会对身体造成一定的副作用，如果想跟随咖啡瘦身法人士，就必须留意以下的每个重点。
１． 以咖啡的饮用量而言，成年人每日至多可喝二至三杯，而每次饮用的分量也不可太多，否则会出现反胃、呕心或心悸等症状。
２． 孕妇、患有心脏病及糖尿病人士不宜过量饮用咖啡。
３． 皮肤病患者尽可能不喝含有咖啡因的饮料，因摄取咖啡因之后血液流动加快，促进病症加速恶化。
４． 运动员需避免以咖啡因作为刺激物，因刺激与兴奋后较未刺激前更加疲劳。
５． 切忌空腹饮用咖啡，因为很容易引起胃痛及胃溃疡等问题。
相关链接：流行的咖啡瘦身法
咖啡瘦身法，为期一个星期，可以减约2至3磅
Ｄａｙ１：
早餐：脱脂牛奶一杯、全麦多士一片，综合维他命一粒
午餐：麦包一份、咖啡一杯
晚餐：麦包一份，低糖乌龙茶两杯。
Ｄａｙ２：
早餐：脱脂牛奶一杯、全麦多士二片、综合维他命一粒
午餐：全麦多士包二片、咖啡一杯
晚餐：蔬菜一碟、茶叶蛋一个、低糖乌龙茶两杯
Ｄａｙ３：
早餐：脱脂牛奶一杯、全麦多士二片，综合维他命一粒
午餐：全麦多士一片、苹果一个、咖啡一杯
晚餐：蔬菜一碟、茶叶蛋一个、低糖乌龙茶两杯
Ｄａｙ４：
早餐：茶叶蛋一个、咖啡一杯、综合维他命一粒
午餐：生菜蛋花汤一小锅、低糖乌龙茶一杯
晚餐：全麦多士一片、苹果一个、脱脂牛奶一杯
Ｄａｙ５：
早餐：菜麦包一份、脱脂牛奶一杯、综合维他命一粒
午餐：全麦多士一片、茶叶蛋二个、咖啡一杯
晚餐：全麦多士二片、苹果一个、低糖乌龙茶一杯
Ｄａｙ６：
早餐：苹果一个、脱脂牛奶一杯、综合维他命一粒
午餐：蔬菜一碟、苹果一个、低糖乌龙茶两杯
晚餐：生菜蛋花汤一小锅、全麦多士一片、咖啡一杯
专业意见 ：
营养师指出，这个咖啡瘦身餐平均每日只有４００至６００卡路里，并不能提供人体所需的足够热量所以不建议任何人长期食用。另外，餐单中的综合维他命作用是为补给身体所需的营养，长期服用也会导致身体内的钙质流失。
下一篇：饮食注意肥胖标准BMI
同事们近来发现，爱上喝咖啡的蕾居然在长期的“减肥宣言”无效后，突然看上去削瘦了一些。蕾试着去美容中心称了一下，果然是个惊喜！
原来咖啡除了是众多人使用的提神剂之外，还可以使人体的新陈代谢率提高，从而达到瘦身的效果。近年，也成为众多女士们的瘦身妙方。
咖啡瘦身4大妙招
１． 促进人体新陈代谢
根据研究显示，饮用１００毫克的咖啡因（约一杯咖啡），能使人体的新陈代谢率增快百分之三至四，而所吸收的咖啡因越多，其代谢的增幅就越大。如果能同时进行运动的话，体内热量会消耗得更快。
２． 激发人类的体能
饮咖啡后，心脏会跳得更快，人类的体能得以激发，其运动能力也会因而增加，而身体的脂肪就会成为运动中肌肉的燃料。
３． 分解血液中的游离脂肪酸
咖啡可以增加血液中的游离脂肪酸的浓度，将游离脂肪散布于血液，而此将血液的游离脂肪分解，热量的新陈代谢率也会提高，这便解释了咖啡令人变瘦的原因。
咖啡瘦身秘方
１． 不要加糖
不习惯咖啡的苦味可加少许奶，但不能加糖，因为糖会妨碍脂肪分解。
２． 减少奶的分量
注意奶的分量，一是减少奶的用量，或改用低脂肪或脱脂奶。
３． 浅度烘培
烘培咖啡的温度越高，味道就越浓郁，但咖啡因含量比较少，所以不利于减肥。相反，味道比较淡的美式咖啡则较适用于减肥。
４ ． 合时饮咖啡
饭前饮咖啡使交感神经兴奋，继而减低食欲，但空腹则有胃痛危机，餐后饮咖啡会刺激胃液分泌，促进消化系统，同时有机会令食欲增加。
咖啡减肥小贴士
虽然咖啡因有一定的瘦身功效，但长期饮用依然会对身体造成一定的副作用，如果想跟随咖啡瘦身法人士，就必须留意以下的每个重点。
１． 以咖啡的饮用量而言，成年人每日至多可喝二至三杯，而每次饮用的分量也不可太多，否则会出现反胃、呕心或心悸等症状。
２． 孕妇、患有心脏病及糖尿病人士不宜过量饮用咖啡。
３． 皮肤病患者尽可能不喝含有咖啡因的饮料，因摄取咖啡因之后血液流动加快，促进病症加速恶化。
４． 运动员需避免以咖啡因作为刺激物，因刺激与兴奋后较未刺激前更加疲劳。
５． 切忌空腹饮用咖啡，因为很容易引起胃痛及胃溃疡等问题。
相关链接：流行的咖啡瘦身法
咖啡瘦身法，为期一个星期，可以减约2至3磅
Ｄａｙ１：
早餐：脱脂牛奶一杯、全麦多士一片，综合维他命一粒
午餐：麦包一份、咖啡一杯
晚餐：麦包一份，低糖乌龙茶两杯。
Ｄａｙ２：
早餐：脱脂牛奶一杯、全麦多士二片、综合维他命一粒
午餐：全麦多士包二片、咖啡一杯
晚餐：蔬菜一碟、茶叶蛋一个、低糖乌龙茶两杯
Ｄａｙ３：
早餐：脱脂牛奶一杯、全麦多士二片，综合维他命一粒
午餐：全麦多士一片、苹果一个、咖啡一杯
晚餐：蔬菜一碟、茶叶蛋一个、低糖乌龙茶两杯
Ｄａｙ４：
早餐：茶叶蛋一个、咖啡一杯、综合维他命一粒
午餐：生菜蛋花汤一小锅、低糖乌龙茶一杯
晚餐：全麦多士一片、苹果一个、脱脂牛奶一杯
Ｄａｙ５：
早餐：菜麦包一份、脱脂牛奶一杯、综合维他命一粒
午餐：全麦多士一片、茶叶蛋二个、咖啡一杯
晚餐：全麦多士二片、苹果一个、低糖乌龙茶一杯
Ｄａｙ６：
早餐：苹果一个、脱脂牛奶一杯、综合维他命一粒
午餐：蔬菜一碟、苹果一个、低糖乌龙茶两杯
晚餐：生菜蛋花汤一小锅、全麦多士一片、咖啡一杯
专业意见 ：
营养师指出，这个咖啡瘦身餐平均每日只有４００至６００卡路里，并不能提供人体所需的足够热量所以不建议任何人长期食用。另外，餐单中的综合维他命作用是为补给身体所需的营养，长期服用也会导致身体内的钙质流失。
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