常吃蔬菜瓜果瘦身
2006-6-8
过分肥胖不但影响形体美，而且是诱发高血压、冠心病、胆石症、糖尿病等疾病的温床。爱美之心，人人皆有，追求苗条身材除应加强体育活动外，均衡膳食最重要，下列食物如果能经常食用，有助你拥有“模特”身材。
黄瓜：黄瓜不仅水分高，含多种维生素，还有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，含有较多的细纤维，可促进胃肠蠕动，增加排便，并可降低胆固醇的吸收，常吃可减肥。
冬瓜：冬瓜不含脂肪而含钠盐，且含有丙醇二酸，有利尿祛湿之功能，自古被看作减肥妙品。
茶叶：茶叶含有多酚类儿茶素以及咖啡因，还含有多种维生素，既可解腻，又可减肥。实验表明，肥胖者每天饮用三杯“普洱茶”，一个月后，血脂下降，体重减轻。法国女郎称茶为“刮油茶”，日本人将“乌龙茶”称为“健美减肥药”。
梅子：梅子是富含有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是含有大量的柠檬酸，对热能的代谢有良好作用。梅子是减肥食品中的佼佼者，日本等国以梅子及其制品减肥。
魔芋：魔芋除含有多种营养物质外，还含其他植物少有的特殊物质。有高膨胀、高弹性、高黏度的特性。魔芋及其加工品，不仅能吸收胃液，降低食欲，而且能产生饱腹感。有研究表明，魔芋对降低胆固醇、甘油三酯、血糖等有特别功能。
食醋：食醋中含有多种氨基酸，不仅可以消除体内脂肪，而且可以促进糖和蛋白质的新陈代谢顺利进行。
香蕉：香蕉虽含热量很高，但脂肪却很低，而且富含钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在皮下的积聚。
木瓜：木瓜不仅含有丰富的维生素C，β－胡萝卜素和独特的木瓜蛋白酶，可以清除因吃肉而积聚在皮下的脂肪，所含的果胶更是优良的洗肠剂。
玉米须：玉米须具有利尿、利胆、降压等作用，有利尿和减少体内胆固醇沉积的作用，并具有减肥之效。
荷叶：荷叶含莲碱、荷叶碱、原荷叶碱、槲皮素、荷叶黄酮甙等，临床观察发现，肥胖者常用荷叶煮粥服用，减肥效果显著。
西芹：西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化；所含大量的钙质，可以“强筋壮骨”；含有钾，可减少体内水分积聚。
海带：海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极有价值的甘露醇，它具有良好的利尿、通大便的功效。
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黄瓜：黄瓜不仅水分高，含多种维生素，还有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，含有较多的细纤维，可促进胃肠蠕动，增加排便，并可降低胆固醇的吸收，常吃可减肥。
冬瓜：冬瓜不含脂肪而含钠盐，且含有丙醇二酸，有利尿祛湿之功能，自古被看作减肥妙品。
茶叶：茶叶含有多酚类儿茶素以及咖啡因，还含有多种维生素，既可解腻，又可减肥。实验表明，肥胖者每天饮用三杯“普洱茶”，一个月后，血脂下降，体重减轻。法国女郎称茶为“刮油茶”，日本人将“乌龙茶”称为“健美减肥药”。
梅子：梅子是富含有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是含有大量的柠檬酸，对热能的代谢有良好作用。梅子是减肥食品中的佼佼者，日本等国以梅子及其制品减肥。
魔芋：魔芋除含有多种营养物质外，还含其他植物少有的特殊物质。有高膨胀、高弹性、高黏度的特性。魔芋及其加工品，不仅能吸收胃液，降低食欲，而且能产生饱腹感。有研究表明，魔芋对降低胆固醇、甘油三酯、血糖等有特别功能。
食醋：食醋中含有多种氨基酸，不仅可以消除体内脂肪，而且可以促进糖和蛋白质的新陈代谢顺利进行。
香蕉：香蕉虽含热量很高，但脂肪却很低，而且富含钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在皮下的积聚。
木瓜：木瓜不仅含有丰富的维生素C，β－胡萝卜素和独特的木瓜蛋白酶，可以清除因吃肉而积聚在皮下的脂肪，所含的果胶更是优良的洗肠剂。
玉米须：玉米须具有利尿、利胆、降压等作用，有利尿和减少体内胆固醇沉积的作用，并具有减肥之效。
荷叶：荷叶含莲碱、荷叶碱、原荷叶碱、槲皮素、荷叶黄酮甙等，临床观察发现，肥胖者常用荷叶煮粥服用，减肥效果显著。
西芹：西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化；所含大量的钙质，可以“强筋壮骨”；含有钾，可减少体内水分积聚。
海带：海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极有价值的甘露醇，它具有良好的利尿、通大便的功效。
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