三少两多 吃出好身材

　 2006-6-8 　 　

　　好身材其实也可以吃出来的哦！每天正确对待你的食欲，定期合理饮食，不用减肥也能瘦。

    限制沙拉等调味品的分量，因为它们含有高脂肪和热量。 

    限制非基本饮食的摄取，如会让你摄取过多热量的酒精、汽水、面包和甜点。 

    少吃油炸食品，特别是用饱和脂肪烹煮的食物（通常是速食食品）和高脂甜点。 

    多吃富含复合糖类和纤维的食物，如新鲜水果，不仅营养丰富而且有饱食感，是减少脂肪摄入的好“替身”。 

    多餐少食。研究表明：“吃”的行为本身有助于加速新陈代谢，能燃烧更多卡路里。所以每天吃6次分量少的营养餐点，反而比每天吃3次正餐食物更“减肥”，更能被身体有效消化和吸收。

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