吃出一双“纤细玉腿”
2006-6-8
* 海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡好处多多，想纤细玉腿可要多吃。
* 芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前把芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些营养素。
* 香蕉
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它含有特多的钾，脂肪和钠却很低，符合美丽双腿的营养需求。
* 苹果
它的含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐份。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶，则可解决便秘、下痢。
* 红豆
它里头的某些成份可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外纤维素可以帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有很好的效果。
* 木瓜
吃了太多的肉类，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉类成份，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。木瓜中的果胶还有整理胃肠的功能。
* 西瓜
清凉的西瓜，有利尿作用，可使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也有疗效。此外因为它含较多的钾，也可起到修饰双腿的作用。
* 蛋类
蛋类里的维他命A，可使你双腿的肌肤滑嫩，维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命B1等成份，都有去除下半身的多余脂肪的功效。
* 芹菜
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏有保护作用，又含有较多的钾，所以可预防下半身浮肿的现象。
* 菠菜
多吃菠菜可以使血液循环顺畅，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。如果害怕腿部肌肤干燥、过早的出现皱纹，就要学大力水手多吃菠菜哟！
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维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡好处多多，想纤细玉腿可要多吃。
* 芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前把芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些营养素。
* 香蕉
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它含有特多的钾，脂肪和钠却很低，符合美丽双腿的营养需求。
* 苹果
它的含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐份。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶，则可解决便秘、下痢。
* 红豆
它里头的某些成份可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外纤维素可以帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有很好的效果。
* 木瓜
吃了太多的肉类，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉类成份，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。木瓜中的果胶还有整理胃肠的功能。
* 西瓜
清凉的西瓜，有利尿作用，可使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也有疗效。此外因为它含较多的钾，也可起到修饰双腿的作用。
* 蛋类
蛋类里的维他命A，可使你双腿的肌肤滑嫩，维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命B1等成份，都有去除下半身的多余脂肪的功效。
* 芹菜
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏有保护作用，又含有较多的钾，所以可预防下半身浮肿的现象。
* 菠菜
多吃菠菜可以使血液循环顺畅，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。如果害怕腿部肌肤干燥、过早的出现皱纹，就要学大力水手多吃菠菜哟！
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