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减肥从秋天开始
  2006-6-8    

  到了秋天,天气渐渐转凉,人们能吃能睡,脂肪细胞又开始积累,人体容易发胖。保健学家提出,减肥最好从秋天开始。
  肥胖者在秋天应多吃一些低热量的食品,如赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。但肥胖者普遍有良好的食欲,低热食品一般不能解“馋”。自己也可以通过合理按摩,可使肌肉活动增强,血液循环加快。下面介绍一例腹部的按摩程序,肥胖者每天坚持按摩一次,对减肥有帮助。

  1.用双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘,连推12次;

  2.将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下推至骨盆处,连推12次;

  3.用左手置于脐周围,右手按在左手上面,揉按脐围,按顺时针和逆时针方向各揉12次。 

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