神奇食谱：三天减两公斤
2006-6-8
【第一天】
早餐 花生酱土司一片、柚子半个。
午餐 水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。
晚餐 瘦肉400公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。
【第二天】
早餐 水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。
午餐 低脂乳酪110公克、苏打饼干5片 。
晚餐 瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。
【第三天】
早餐 乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。
午餐 水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。
晚餐 瘦肉400公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。
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早餐 花生酱土司一片、柚子半个。
午餐 水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。
晚餐 瘦肉400公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。
【第二天】
早餐 水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。
午餐 低脂乳酪110公克、苏打饼干5片 。
晚餐 瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。
【第三天】
早餐 乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。
午餐 水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。
晚餐 瘦肉400公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。
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