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窈窕健康餐大放送
  2006-6-8    

 想拥有曼妙的身材吗?不妨从每天正确饮食做起,提供你三餐加点心共1200卡低热量食谱,制作过程简单又方便,不但营养兼具又能吃出健康,适合想要减重、维持窈窕身材的忙碌上班族的你。 

 
  早餐

  食材:二片全麦吐司、大番茄一颗、苜蓿芽30公克、胡椒粉少许、低脂牛奶一盒(240 c.c.)。 

  做法:将二片全麦吐司的边切除,苜蓿芽与大番茄 洗净后沥干,另将番茄切成数片(约0.5公分的厚度),将苜蓿芽与番茄片置入去边的吐司中,洒上少许胡椒粉即可。  


 
  Tips:美味小秘诀

  1.若想变换口味,可以用全麦馒头取代全麦吐司,但因市售手工馒头与机器馒头的重量有很大的差距,所以建议仍应以各50公克为主。 

  2.不敢喝牛奶的人可以无糖豆浆260c.c.来替代。  

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