窈窕健康餐大放送
2006-6-8
想拥有曼妙的身材吗？不妨从每天正确饮食做起，提供你三餐加点心共1200卡低热量食谱，制作过程简单又方便，不但营养兼具又能吃出健康，适合想要减重、维持窈窕身材的忙碌上班族的你。
早餐
食材：二片全麦吐司、大番茄一颗、苜蓿芽30公克、胡椒粉少许、低脂牛奶一盒（240 c.c.）。
做法：将二片全麦吐司的边切除，苜蓿芽与大番茄 洗净后沥干，另将番茄切成数片（约0.5公分的厚度），将苜蓿芽与番茄片置入去边的吐司中，洒上少许胡椒粉即可。
Tips：美味小秘诀
1.若想变换口味，可以用全麦馒头取代全麦吐司，但因市售手工馒头与机器馒头的重量有很大的差距，所以建议仍应以各50公克为主。
2.不敢喝牛奶的人可以无糖豆浆260c.c.来替代。
下一篇：帮助减肥的进餐方式
早餐
食材：二片全麦吐司、大番茄一颗、苜蓿芽30公克、胡椒粉少许、低脂牛奶一盒（240 c.c.）。
做法：将二片全麦吐司的边切除，苜蓿芽与大番茄 洗净后沥干，另将番茄切成数片（约0.5公分的厚度），将苜蓿芽与番茄片置入去边的吐司中，洒上少许胡椒粉即可。
Tips：美味小秘诀
1.若想变换口味，可以用全麦馒头取代全麦吐司，但因市售手工馒头与机器馒头的重量有很大的差距，所以建议仍应以各50公克为主。
2.不敢喝牛奶的人可以无糖豆浆260c.c.来替代。
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