零折磨节食宝典
2006-6-8
“五·一”长假留下后遗症———身体沉甸甸，心情沉甸甸，因为曾饿得眼眶发青减掉的几斤肉又长了回来，因为你一直在自责———自制力为何总是那么差。别虐待自己了，零折磨节食宝典能帮你“化”掉身上赘肉。
平时节制，周末放纵：油星绝口不沾，人生乐趣何在？这样吧，将双休日定为解馋日，与朋友聚会，与家人团聚，索性吃些你垂涎三尺的食物，这样既安抚了自己的胃，又解了馋，为周一至周五的节食计划做好心理与生理的双重准备。
向残羹剩饭说拜拜：母辈们吃饭时常兜售那句名言：宁可撑死人，也不占着盆，那可是饥寒交迫年代的事儿，要想节食，摒弃这一传统美德吧。尤其是在外就餐时，好像一下换了个“牛胃”，连残羹也不放过。和剩饭说拜拜吧，否则你就得跟小蛮腰说拜拜。
一顿饭至少吃20分钟：科学研究发现，进餐20分钟后，大脑才会发出“吃饱了”的指令。可以想像，如果你在几分钟或十几分钟风卷残云结束“战争”，结果一定是吃撑了。你不妨在席间细嚼慢咽，放放筷子，菜一小口一小口地夹。
立好规矩，学会搭配：饮食习惯可是萝卜白菜，各有所爱，喜爱青菜也就罢了，如果天生“胃亏肉”，你就得给自己立规矩了：一周只吃1-2次肉，而且吃肉时千万记得搭配点菜，均衡营养。
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平时节制，周末放纵：油星绝口不沾，人生乐趣何在？这样吧，将双休日定为解馋日，与朋友聚会，与家人团聚，索性吃些你垂涎三尺的食物，这样既安抚了自己的胃，又解了馋，为周一至周五的节食计划做好心理与生理的双重准备。
向残羹剩饭说拜拜：母辈们吃饭时常兜售那句名言：宁可撑死人，也不占着盆，那可是饥寒交迫年代的事儿，要想节食，摒弃这一传统美德吧。尤其是在外就餐时，好像一下换了个“牛胃”，连残羹也不放过。和剩饭说拜拜吧，否则你就得跟小蛮腰说拜拜。
一顿饭至少吃20分钟：科学研究发现，进餐20分钟后，大脑才会发出“吃饱了”的指令。可以想像，如果你在几分钟或十几分钟风卷残云结束“战争”，结果一定是吃撑了。你不妨在席间细嚼慢咽，放放筷子，菜一小口一小口地夹。
立好规矩，学会搭配：饮食习惯可是萝卜白菜，各有所爱，喜爱青菜也就罢了，如果天生“胃亏肉”，你就得给自己立规矩了：一周只吃1-2次肉，而且吃肉时千万记得搭配点菜，均衡营养。
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