如何减体脂肪？

　 2006-6-8 　 　

   想减体脂肪，有几个重点要多注意： 

    1.也要摄取肉类：有种错误的观念，以为减肥就不行吃肉。其实肉类的摄取让你瘦下来时不致松弛哦！不过要注意，食用前要去皮去油！ 

    2.延长进餐时间：吃饱的讯息要传递到脑部需要20分钟，如果吃得太快，等到感觉吃饱时已经过饱了。且细嚼慢咽可以帮助口水分解食物，也是减肥的妙方哦！ 

    3.早餐一定要吃：一方面均衡营养，一方面避免中、晚餐摄取过量。 

    4.不要吃完：吃东西时不要每样都吃完，只需七八分饱即可，且余下的菜汁、汤汁通常是致胖的凶手，千万不要吃到盘子见底。 

    5.睡前三小时不吃东西：晚上热量的消耗较少，所以睡前吃的食物容易囤积在体内，如果真的不能忍受，可以选择小黄瓜、洋芹菜、糖分低的水果等。

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