“分食法”一周减肥食谱
2006-6-8
这份食谱是依据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现，不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿，可在早午饭之间加酸奶一杯。
周一早：咖啡、苹果；午：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤；晚：煮虾（数只），烧豆腐，凉拌生洋葱、芹菜。
周二早：麦片粥（一小碗），面包（一片）、葡萄。午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。晚：绿豆粥（一小碗），馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三早：乌龙茶，弥猴桃；午：烧竹笋，凉拌西兰花，煮鸡蛋一个；午：米饭（一小碗）；晚：烧豆腐，凉拌生洋葱、芹菜。
周四早：大米粥（一小碗），全麦面包（一片），橙子一个；午：烧牛肉，蔬菜沙拉，冬瓜汤，生西红柿一个；晚：玉米粥（一小碗），馒头（一个），烧芦笋，生黄瓜一根。
周五早：咖啡、苹果；午：米饭（一小碗），素焖扁豆，炒青菜，冬瓜汤；晚：鸡肉，烧胡萝卜，凉拌芹菜。
周六早：麦片粥（一小碗），橙子；午：煮鸡蛋一个，烧海鱼，蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜，饼（一个）。
周日早：绿茶，苹果；午：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋（1个），西红柿汤；晚：绿豆粥，蒜拌海带丝，馒头（1个），生黄瓜一根。
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周一早：咖啡、苹果；午：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤；晚：煮虾（数只），烧豆腐，凉拌生洋葱、芹菜。
周二早：麦片粥（一小碗），面包（一片）、葡萄。午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。晚：绿豆粥（一小碗），馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三早：乌龙茶，弥猴桃；午：烧竹笋，凉拌西兰花，煮鸡蛋一个；午：米饭（一小碗）；晚：烧豆腐，凉拌生洋葱、芹菜。
周四早：大米粥（一小碗），全麦面包（一片），橙子一个；午：烧牛肉，蔬菜沙拉，冬瓜汤，生西红柿一个；晚：玉米粥（一小碗），馒头（一个），烧芦笋，生黄瓜一根。
周五早：咖啡、苹果；午：米饭（一小碗），素焖扁豆，炒青菜，冬瓜汤；晚：鸡肉，烧胡萝卜，凉拌芹菜。
周六早：麦片粥（一小碗），橙子；午：煮鸡蛋一个，烧海鱼，蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜，饼（一个）。
周日早：绿茶，苹果；午：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋（1个），西红柿汤；晚：绿豆粥，蒜拌海带丝，馒头（1个），生黄瓜一根。
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