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戒烟就会长肉肉?
  2006-6-8    

不少人在戒烟后,不出一个月,就胖了一圈,这绝非因为吸烟可“减肥”或“保持身材”而是每吸一口烟,身体机能会很忙,血管要泵血,肝要处理焦油,所以身体会消耗很多能量,若然停止吸烟,能量便会储存于体内。 
  此外,香烟的焦油及尼古丁会减低味觉及嗅觉的敏感度。戒烟过程中,味觉及嗅觉会慢慢恢复过来,闻到食物的香,吃得又滋味,越吃越多之下,体重自然增加。

  所以一开始戒烟,便要着手改善饮食及生活习惯:

  ·每日多吃一个水果,但多一个就够了,因水果含果糖,易长胖。

  ·多吃蔬菜。

  ·减少酒精及咖啡、茶。

  ·咀嚼无糖口香糖。

  ·少盐少糖。

  ·多喝水。

  ·放松心情,早睡早起。

  ·多做运动。

  ·每一天及成功戒烟后,应勉励自己,例如买一件衬衣。为免长胖,最好不要以大吃一顿来逗自己开心。

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