减肥食谱
2006-6-8
常用减肥药膳
（１）健脾利水类。薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（桔皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。用于肥胖脾虚湿甚者。
（２）降脂消食类。玉米须饮、玉米粥、莱菔子粥、山楂粥、荷叶粥、薏苡仁防风粥、泽泻粥、三仙饭（山楂、麦芽、谷芽）、荠菜拌豆腐、烩双菇（蘑菇、香菇）、凉拌芹菜、芹菜炒香菇等。用于肥胖膏脂凝聚者。
（３）化痰降脂类。杏陈薏苡仁粥、芥菜粥、木耳汤、萝卜汤等。
（４）泻下通便类。大黄饭、番泻叶粥等。
（５）益气温阳类。附子羊肉汤等。
减肥能量控制：
（１）轻度肥胖。每日摄入的总热量约为１６００千卡。
（２）中度肥胖。每日摄入的总热量为１４００千克。
（３）重度肥胖。每日摄入的总热量为１２００千克。
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（１）健脾利水类。薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（桔皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。用于肥胖脾虚湿甚者。
（２）降脂消食类。玉米须饮、玉米粥、莱菔子粥、山楂粥、荷叶粥、薏苡仁防风粥、泽泻粥、三仙饭（山楂、麦芽、谷芽）、荠菜拌豆腐、烩双菇（蘑菇、香菇）、凉拌芹菜、芹菜炒香菇等。用于肥胖膏脂凝聚者。
（３）化痰降脂类。杏陈薏苡仁粥、芥菜粥、木耳汤、萝卜汤等。
（４）泻下通便类。大黄饭、番泻叶粥等。
（５）益气温阳类。附子羊肉汤等。
减肥能量控制：
（１）轻度肥胖。每日摄入的总热量约为１６００千卡。
（２）中度肥胖。每日摄入的总热量为１４００千克。
（３）重度肥胖。每日摄入的总热量为１２００千克。
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