减肥莫失夏治好时机
2006-6-8
夏季是减肥的最好时机。可制订以下计划：一、注意合理饮食。肥胖者可用蔬菜和瓜果代替部分主食，如豆角、土豆、蕃茄、黄瓜、苦瓜、茄子等，这些食品既能充饥又能减少人体摄入的总热量。当然，每天还要食用一定的瘦肉、蛋类、鱼类和豆制品等优质蛋白质的食品，以满足人体正常代谢的需求。二、正确选用消暑饮料。胖子在夏天可经常饮用减肥茶或绿茶，有减肥、消暑双重功效。三、适当参加户外活动。肥胖者不要老是躲在室内避暑，应该多到户外活动，尤其是游泳，不仅能消暑，也可消耗体内热量，如每天游泳1－2小时，坚持1个月，可减肥1－1.5 公斤。
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