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减肥莫失夏治好时机
  2006-6-8    

    夏季是减肥的最好时机。可制订以下计划:一、注意合理饮食。肥胖者可用蔬菜和瓜果代替部分主食,如豆角、土豆、蕃茄、黄瓜、苦瓜、茄子等,这些食品既能充饥又能减少人体摄入的总热量。当然,每天还要食用一定的瘦肉、蛋类、鱼类和豆制品等优质蛋白质的食品,以满足人体正常代谢的需求。二、正确选用消暑饮料。胖子在夏天可经常饮用减肥茶或绿茶,有减肥、消暑双重功效。三、适当参加户外活动。肥胖者不要老是躲在室内避暑,应该多到户外活动,尤其是游泳,不仅能消暑,也可消耗体内热量,如每天游泳1-2小时,坚持1个月,可减肥1-1.5 公斤。

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