颈椎病自我按摩晨练法
2006-6-4
这种方法最好在晨起进行，具体作法如下：
下一篇：治疗便秘的运动和按摩法
首先进行脸部按摩，用双手掌面分别搓脸的正面、侧面和耳后各10次；
然后将五指分开，如梳头状自前向后梳10次；
其次分别用左右手揉擦对侧前颈各10次；揉拿对侧肩井穴各10次。
随后擦后颈部10次，并上下移动，抓拿后颈部，依次用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴。用拇指对颈背部痛点按揉。
最后，一手托枕部，一手反掌托下颌，在进行轻柔的徐徐牵引下旋转运动数次。另外，手臂麻木者，可沿上臂、前臂揉搓，并且点按曲池、合谷等穴位；头晕、头痛者，可用双手五指尖轻轻叩击头部。每日晨起1次，每次15分钟，长期坚持。
相关精彩内容
你可能还对以下内容感兴趣
| ||
|
颈椎病按摩手法 |
颈椎按摩法 |
颈椎病治疗法 |
|
颈椎病的中医疗法 |
颈椎按摩 |
颈椎病 |
|
颈椎病的治疗 |
颈椎病治疗 |
颈椎病症状 |
- 保健与按摩
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
- 食品鉴别
-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10